Пройдіть тест і вдосконалюйте ці звички протягом тижня і починайте помічати різницю.
Їжа відповідає за 70% схуднення; інші 30% - це фізичні вправи. Так, ми вас розуміємо, іноді важко займатися в тиждень між роботою, обов’язками, друзями, і навіть немає часу думати про те, щоб одягнути свій тренажерний одяг.
Все, що вам потрібно - це невелика організація. Ось декілька речей, які ви можете зробити для того, щоб дати вам час протягом тижня харчуватися здорово, вдосконалювати звички та надавати простору тренажерному залу. Роблячи це, ви зможете скинути ці зайві кілограми і почуватиметесь бадьорішими.
Складіть календар
Запишіть зустрічі з лікарями, зустрічі з друзями, робочі зустрічі та все, що забирає у вас час, так ви зможете налаштуватися, щоб присвятити певний час фізичним вправам, і у вас не буде виправдання, щоб не рухатися. Намагайтеся займатися не менше трьох разів на тиждень. Вам не потрібно замикатися у тренажерному залі, ви можете робити наші заняття фітнесом вдома або навіть гуляти.
Організуйтесь
Важливо, щоб весь ваш наряд для вправ був підготовлений, щоб ви не бігали наступного дня, бо не можете знайти шкарпетки. Залиште все готовим, щоб не витрачати час на ці деталі.
Вихідні - хороший час, щоб скласти списки відтворення, щоб надихнути вас на тренування, все з музикою простіше і приємніше.
Готуйте їжу
Сядьте і подумайте про все, що ви збираєтеся їсти протягом тижня, від закусок до основних страв. Також не ускладнюйте себе, робіть речі, які легко приготувати і перш за все здорові.
У неділю вирушайте в супермаркет чи на ринок, купіть, що зможете, і виконайте такі завдання, які займають час протягом тижня, такі як прання та зберігання.
Ви можете приготувати горщик з овочевим супом і заморозити його, приготувати п’ять різних салатів і покласти їх у посуд, і таким чином переконайтесь, що ви харчуєтесь збалансовано. Завжди приносьте в сумку трохи волоських горіхів, чорниці або сухофруктів для вашої пристрасті.
Вранці пийте теплу воду
Це може бути чай або тепла вода з лимоном, жарт полягає в тому, щоб активізувати метаболізм, щоб поліпшити травлення і почати день найкращим чином.
Спати
Ось рішення: якщо рано заснути, ви зможете швидше прокинутися. Також протягом дня ви будете почувати себе більш активними та очевидними, більш продуктивними. Обчисліть свій час і намагайтеся спати не менше семи годин, це допомагає уникнути стресу.
Це звучить дивно, але спробуйте і вдосконаліть ці звички на тиждень і почніть помічати різницю. Все в подробицях, бережіть!