Якщо вам цікаво яка залежність між сном і масою тіла, Ви повинні знати, що відсутність спокійного сну спричиняє хаос в нашому організмі, і одним з найактуальніших є гормональний дисбаланс, який безпосередньо впливає на нормальне функціонування метаболізму.

схуднути

Навпаки, коли ми приємно спимо і цикл сну а відпочинок виконується без змін, організм здатний спалювати жир, поки ми спимо, і навіть наступного дня ми можемо помітити, що у нас менше голоду або тривоги. Якщо ви хочете знати як схуднути спавши, Уважно прочитайте цю статтю OneHowTo, де ми детально все пояснюємо.

Ідеальним способом схуднення під час сну є домогтися спокійного сну. Щоб досягти цього, слід знати, що не слід спати менше 7 годин на день і не більше 10. Коли ви спите менше семи годин, фази сну перериваються, а цикл відпочинку не завершується. Подібним чином, коли ми занадто спимо, організм починає другий цикл, який переривається, і саме тому зазвичай прокидається втомленим і без енергії. Спати бажано 8 годин на день.

Щоб досягти спокійного сну і схуднення за допомогою сну, це важливо вечеряйте в міру і їжте продукти, які забезпечують повноцінний відпочинок. Віддавайте перевагу вечері, багатій білками, нежирними молочними продуктами, продуктами, багатими магнієм, і уникайте жирної, сильно цукристої, алкогольної або кофеїнної їжі.

Ще однією альтернативою схудненню під час сну є прийміть розслаблюючий настій сприяти спокійному та оптимальному відпочинку. Ці настої мають властивість регулювати нервову систему і викликати сон. Ромашка та лаванда з чудовими альтернативами, однак у нашій статті є й інші варіанти, які є найкращими настоями для гарного сну.

властивості лаванди вони виходять далеко за межі інфузії. Його аромат також пропонує перевагу релаксації та допомагає викликати спокійний стан, необхідний організму для досягнення спокійного сну. Ви можете сприяти відпочинку, приймаючи душ перед сном і обливаючи тіло лавандовою олією для тіла. Ви підете розслабленим і готовим до сну. Ви також можете помістити аромат цього аромату у свою кімнату.

Для прискорення обміну речовин і схуднення за допомогою сну це необхідно встановити режим дня. Лягати спати щодня в один і той же час дозволяє вашому тілу зберігати це в своїй пам’яті і звикати спонукати до відпочинку. Так само бажано прокидатися щодня в один і той же час, щоб наш організм і обмін речовин знали, коли пора відпочивати, а коли активуватися.

Підготуйте свою кімнату для оптимального відпочинку. Використання мобільного телефону перед сном змінює добробут нашого відпочинку, те саме відбувається, якщо ви залишаєте телевізор увімкненим на ніч. В ідеалі, спати в тихій, темній, спокійній та впорядкованій кімнаті.

Доведено, що фізичні вправи сприяють якісному сну. Це пов’язано з тим, що фізичні вправи допомагають організму виробляти оздоровчі гормони та обмежують вироблення гормону кортизолу, який відповідає за активізацію стресу в організмі. Тому прогулянки 40 хвилин на день більш ніж достатньо для того, щоб ваше тіло насолоджувалося спокійним сном, врівноважувало обмін речовин і дозволяло худнути під час сну.

Всі ці рекомендації не тільки впливають на якість вашого відпочинку, але й безпосередньо втручаються правильне функціонування вашого метаболізму, завдяки чому це допомагає спалювати жир вночі і залишатися таким же активним і вдень, недаремно багато людей із зайвою вагою страждають на безсоння або інші порушення сну.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути, спавши, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.