Ходьба - чудова фізична вправа

Якщо ви хочете схуднути, гуляючи, ось як це можна отримати

Протягом часу, коли ми були прикуті до своїх будинків, одна з речей, яку ми сумували найбільше, з дозволу сім'ї та друзів, це були фізичні вправи. Можливість вийти з дому, щоб бігати, гуляти або ходити в тренажерний зал, виявилася як потреба; щось, що якби нас запитали три місяці тому, ми б підтвердили, що це "зобов'язання", які ми взяли на себе, щоб зробити своє здоров'я.

можемо

Однак тепер, коли ми можемо піти, дотримуючись обмежень кожної області, знову настав час відновити хороші звичаї, подібно до того, як вести більш активне життя, а ходьба - ідеальний спосіб трохи вправлятися.

Чи можете ви схуднути, гуляючи?

Фізичні вправи - це здорово, Буде вітатися все, що активізує наше тіло і приводить у дію наші м’язи. Тому, якщо раніше ви вели життя повністю сидячий, можливо, ви зможете схуднути, просто гуляючи.

Однак ми не можемо цього забути щоб схуднути, ми також повинні враховувати свій раціон, оскільки ми втрачаємо вагу, коли спалюємо більше калорій, ніж споживаємо.

Якщо фізичні вправи не супроводжуються a здорове, збалансоване харчування, що враховує дефіцит калорій вам потрібно схуднути, вам буде дуже важко цього досягти. Для цього вам може найкраще порадити спеціалізований лікар або дієтолог.

Прогулянки не працюють

Звичайно, нам доводиться розрізняти розслаблена прогулянка в якому ми насолоджуємося чистим повітрям і спираємося ногами на землю у вправі, призначеній для зміцнити наші м’язи.

Для цього необхідно вибрати «силову ходьбу», тобто, ходьба з помірною, але енергійною інтенсивністю. Ходити швидко, але з темпом, який дозволяє нам вести розмову.

Якщо ви хочете, щоб інтенсивність вправи була вищою, ви можете вибрати для прогулянки місцями, де вони є схили, Це збільшить частоту серцевих скорочень та спалювання калорій, але також у більшій мірі зміцнить сідниці та ноги.

Так, так, але ... скільки кроків?

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує пройти близько 10000 кроків (близько восьми кілометрів), щоб підтримувати форму, щоб схуднути відстань слід збільшити приблизно до 15 000 (близько 11 кілометрів).

Слід пояснити, що ці вимірювання є лише довідковою, не всі реагують однаково, оскільки не всі тіла однакові. Отже, конкретний випадок не завжди повинен відповідати цим параметрам.