Продукти, які допомагають подолати стрес від схуднення та робочого стресу.
- Бобові культури. Вони багаті вітамінами групи В і магнієм, двома хорошими антистресовими речовинами. Якщо рівень магнію в організмі порушений стресом, важливо поповнити цей мінерал.
- Гіркий шоколад. Ми любимо цю їжу! Він багатий магнієм і фенілетиламіном. Це покращує наш настрій. Але вибирайте шоколад із 70% какао.
- Банани. Вони є придатною їжею для нервової системи. Банани наповнені вітаміном А, усіма вітамінами групи В і забезпечують 20% добової дози вітаміну С. Банан також наповнений мінералами, включаючи залізо, кальцій, калій, мідь та магній.
- Сухофрукти та горіхи. Фундук, мигдаль, абрикоси та родзинки - чудове джерело вітамінів групи В, магнію та селену. Крім того, сухофрукти та горіхи чудово підходять для освітлення. Вони повні вуглеводів і клітковини.
- Крупи. Вони забезпечують енергію, яка триває довше у вашому тілі, і мають заспокійливу дію, оскільки вони допомагають виробляти серотонін (гормон, який регулює настрій), забезпечуючи тим самим спокій і рівновагу.
- Пивні дріжджі. Дріжджі ідеально підходять для боротьби з втомою, депресією, нервовими розладами, шкірними або травними та інфекційними захворюваннями. Вони повні вітамінів, мінералів та мікроелементів, які допомагають боротися зі стресом. Можна використовувати порошок або таблетки.
- Трави. Завдяки своїм заспокійливим ефектам, вони можуть мати значний вплив на наше психічне самопочуття. Ми готуємо антидепресивний чай із суміші жимолості та звіробою. Привчайте додавати базилік до їжі, це покращує ваш настрій.
Їжі, яку слід намагатися уникати в умовах стресу.
- Кофеїнові напої. Кофеїн може викликати занепокоєння та підвищувати рівень гормону стресу.
- Транс-жирні кислоти. Вони містяться в таких солодощах, як торти, пироги. Вони послаблюють імунну систему, що збільшує ризик серцевих захворювань.
- Цукор. Цукор викликає коливання рівня цукру в крові, що позбавляє наднирники здатності контролювати гормони стресу і тим самим захищати організм від стресу.
- Алкоголь. Надмірне вживання алкоголю додає в організм цукру, який шкідливий для надниркових залоз, що захищає вас від стресу.
Візьміть достатньо часу, щоб поїсти, ви не наберете вагу.
- Якщо у вас є можливість, не їжте на робочому місці, де вас постійно хтось перебиває, а ви штовхаєте і годуєте їжу, і ви навіть не знаєте, що їли.
- Виділіть час на обід, бажано звичайний, і наполягайте, що хочете встигнути для себе під час цієї перерви.
- Їжа містить ряд речовин і вітамінів, які впливають на наші почуття та виживання.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму
