Чи замислювались ви про те, як, можливо, погано робите схуднення?
Якщо ви хочете схуднути, не катуйте себе! Це не буде переходити з однієї хвилини на іншу, ви не можете раптово навантажити своє тіло тим, що не з’їсте укусу, якщо ви просто здастеся і не схуднете, тоді з’їсте необмежену кількість.
Золота середина - це правильний вибір. Їжте їжу з низьким вмістом калорій і зовсім не голодуєте, їжте нормально, але розумно! Можливо, те, що вони кажуть, дієтичне харчування - ні?
Ви вважали, що салати жирніше, ніж їсти чізбургер? Вони мають більше калорій, ніж чизбургер. 1 чизбургер в 303 ккал.
А тепер давайте подивимось на калорії дуже популярного салату:
1 салат айсберг 54ккал
1 середній зміїний огірок 15ккал
3 помідори 66ккал
20 дкг курячої грудки з 114 ккал
10 дкг сухариків 407ккал
3 жовтки: 213ккал
1 зубчик часнику 4ккал
2dkg пармезану 78 ккал
Половина лимонного соку: 15 ккал
1 теск. Гірчиця діжонська 26ккал
2 евк. Соняшникова олія/оливкова олія 180 ккал
1172 ккал салату Цезар Насправді, заправка для салату змушує вас відгодовуватись, бо в іншому випадку овочі разом не бувають, є лише одна проблема з ними, що вони не годують. Ви також можете їсти багато, не набираючи вагу!;)
Низькокалорійний сніданок:
Ви можете сміливо змішувати фрукти з йогуртом для отримання смузі. А можна додати трохи меду.
Низькокалорійний обід:
1/4 кг курячої грудки
1 головка цибулі
Деякі стебла є цибулею
Подрібніть цибулю-порей і цибулю і обсмажте на невеликій кількості олії, а потім киньте курячу грудку, влийте трохи води і варіть разом. Рис готується окремо, а потім змішується з цибулею цибулею. І зрештою ми все це змішуємо.
Дуже смачно і ситно!
Обід може бути рясним і підбадьорливим, і навіть сніданком, тому що ми все одно обробляємо його протягом дня, але вечеря повинна бути невеликою і легко засвоюваною.
Щоденне споживання рідини має становити мінімум 2 л. Це важливо для успішного схуднення! Також будьте обережні з фруктами, оскільки зазвичай цитрусові виглядають напр. яблуко, банан. тощо, вони дуже здатні відгодовувати більшу кількість. Якщо ми їмо кілька фруктів на день, ми не повинні їсти багато особливо солодких безалкогольних напоїв і, очевидно, ніяких солодких солодощів. На жаль, фрукти також містять весь цукор. Для їжі не має значення, яку калорійну їжу ми поєднуємо з конкретною калорійною їжею. Це слід трактувати як таке, що, наприклад, неважливо, чи їсте ви низькокалорійний майонез чи смажені відбивні. Оскільки у випадку смажених відбивних, ми повинні рахуватися з тим, що вони містять яйця, сухарі, борошно та самі відбивні, які не є точно дієтичними. А майонез особливо жирний. Подумайте про те, щоб з’їсти ложку майонезу і негайно ввести в організм 154,8 калорій. Також погано думати і навіть не відчувати ситості.
Однак я б поділився з вами дзеркалом, щоб трохи обдурити живіт. Не розрізайте їжу на такі дрібні шматочки, а трохи більше, і тоді ви зможете жувати і перетравлювати набагато, набагато довше, і з цим ви незабаром відчуєте, що ситі, ніби їсте потроху. Звучить дивно, але це справді працює.
Займайтеся спортом і займайтеся спортом, але не змушуйте себе відразу, не хочете все відразу! Робіть це красиво поступово! Я також маю на увазі це під час їжі, якщо ви до цього часу не з’їли багато даних або якщо досі ледве їли, не перевантажуйте шлунок відразу! Їжте мало часто!
Будь-коли протягом дня, коли це спадає вам на думку, займайся гімнастикою. Наприклад, поки ви щось робите, робіть присідання, станьте на кінчик, робіть підйом ніг і все, що вам спадає на думку. Замість водіння автомобіля вибирайте прогулянку, сходи замість ліфта, а поїздку замість кінотеатру чи площі.;)