@ bella2005 fuha точно не їсть ні таблеток, ні подібних дурниць. Це може завдати вам шкоди, а головне - жодна чудодієтна дієта також не діє. Завжди є ефект йо-йо. Крім того, вам потрібні поживні речовини у вашому віці. Чи завжди справа в тому, щоб мати достатній дохід, і якщо ви хочете схуднути, вищу практику? Ви не пишете про це. Обов’язково повідомте нам, що хочете схуднути. Необхідність зосередитися на дієті - це все про це. Ти не пишеш того, що маєш. Також слід приймати овочі, фрукти, вуглеводи, клітковину. просто все, але в правильних пропорціях. Можливо, ви могли б також проконсультуватися з лікарем. Безумовно, дамо вам правильну інформацію.
Просто почніть займатися спортом і не пийте дурниць
@ bella2005 жодні таблетки не допоможуть вам, чи то вам 14 чи 40 років.
Запишіть, що ви їли і пили за останні три дні і що робили весь тиждень, я думаю, ми швидко знайдемо помилку.
Не використовуйте ніяких пофідерних гебузинів, які не допоможуть вам. Займіться спортом і харчуйтеся здорово і помірковано.
@ bella2005 їжте менші дози їжі, солодощі - максимум вранці, коли тільки чиста вода, після 18 лише трохи овочів і фунтів я швидко зійду, не хвилюйтеся, тепер у вас обмін речовин, як у бійця, звичайно, більше боже.
в 14 використовують переважно здоровий глузд.
вивчіть щось про здорову дієту і поворухніть дупою.
Я харчуюся 3 рази на день максимум 4 рази. Я люблю фрукти, і я завжди купую трохи, в тому числі овочі, я пив або чисту воду, або газовану мінеральну воду, наприклад, протягом тижня ми, наприклад, 4 години рили траву в школі, і я часто виходжу на прогулянки з собакою.
@ bella2005 3 рази на день, потрібно 5 разів невеликих доз. Якщо ви їсте рідше, організм думає, що це буде змія, і зберігає запаси. Принаймні так мені пояснили Напишіть у своєму меню саме те, що ви їли.
@ bella2005 і я їжу йогурти, наприклад, зараз теж іноді фісташки, цілком нормально, я не дуже солодкий чи солоний
@bibistec не повинен їсти 5 разів на день.
але я не вірю, що це справжній допис.
@ bella2005 для прогулянки схуднення недостатньо, див. аеробні вправи (кардіотренування), рекомендую кругові тренування.
@nyusika чому б цього не було? Моя сестра (двійня) важить на 10-12 кг менше і їсть більше за мене. Мені вже не подобається, як вони знущаються з того, що їдять все, хоча це інший спосіб, я хочу схуднути. Я просто хочу поради.
@ bella2005 Я все ще дивувався, чи не роблять гормони свого?
А що я повинен їсти, наприклад? 😥
@nyusika чому ні? Лікар сказав мені в шлунку
@bibistec, тому що це дуже індивідуально.
основою є дефіцит калорій - витрати повинні бути більшими за дохід.
як він планує, це залежить від нього самого.
для людей у стадії розвитку регулярність восени, безумовно, є більш підходящою альтернативою.
базальний метаболізм: це значення калорій, які ваше тіло спить, якщо ви просто спали протягом 24 годин. Якщо ви їсте менше калорій на день, ваше тіло думає, що це голод, і починає зберігати все, що ви їсте, в жирі. Це мінімальна калорія, яку слід приймати щодня.
і все одно було б чудово, якби ви знали, скільки калорій спало ваше тіло за 24 години, наприклад, від фітнес-браслета чи годинника. коли ви встановлюєте щоденне споживання калорій більше, ніж ваш базальний обмін, і менше, ніж ваші фактичні витрати калорій, ваша вага знизиться. Це максимальна калорія, яку слід приймати щодня.
Спробуйте, наприклад, застосувати «діаграму калорій». кілька днів запишіть, що там їсти, і ви відразу побачите, багато чи мало у вас. не забувайте про достатню кількість білка, вуглеводів, клітковини. оскільки калорії з чіпсів не такі поживні, як калорії з брокколі.
PS: і я думаю, що фісташки досить жирні.
будь-які поради, що я міг би їсти? І що завгодно, наприклад
@ bella2005
приєднатися до групи Шлях до мого перетворення.
там він все супер детально
головним чином - ніяких дієт .
і забути про таблетки
Наприклад, як слід їсти? Подобається, що купувати тощо.
@ bella2005 Замість таблеток купуйте велосипеди, ковзани та рушії. У 16 років я влітку сильно схуд на велосипеді, хоч би я міг так швидко спати. Я не їв солодощів, пізно вечеряв і переїжджав, більше нічого не потрібно.
точно немає таблеток 🙂 У мене однакове співвідношення зросту і ваги (у мене більше см, але також більше кг: D), я втратив майже 20 кг за 2 роки, і я хочу скинути ці 7 кг, але головним чином, додавши рух 🙂 що Я зробив так, що я обмежив як мінімум все, що має багато калорій, і в той же час це не насичує мене (особливо смажені страви, ковбаси, салямі.), Піца лише, наприклад раз на місяць, що стосується солодощів, я даватиму напр. просто полька або лише один бісквіт, і на цьому все закінчилось. 🙂 Я їжу хліб з непросіяного борошна і намагаюся їсти 3-4 рази на день 🙂 сніданок, обід, невеликий оловрант і вечеря . зараз Інтернет наповнений придатними стравами солодощі, тож спробуйте надихнутися і щось спекти з мамою 🙂
Спочатку я включив біг (але бігаю вже кілька років), тут і там велосипед чи плавання, спочатку також займався власним тілом згідно з відео на YT 🙂 зараз силові тренування
спробуйте застосувати мої поради, такі як ці відео або, можливо, навіть пробіжка була б можливою, поки не стало дуже холодно. і скрізь можна спробувати пройти щонайменше 10 тисяч кроків на день.