схуднути

Найбільший тест для тих, хто дієту, якщо вони не їдять вдома. Причин для паніки немає, з невеликою увагою дієту можна дотримуватися в ресторані. Перлинні поради.

Зараз це всі спостерігають!

Велике питання було задане Норі Диявол. Відповіді він не уникнув

Є 3 знаки зодіаку, які майже ніколи не готові визнати, якщо помиляються в сварці. Ви серед них?

Правда, вони готують жирне в тому чи іншому місці і не економить на порціях, але все ж

Ви завжди можете знайти в меню продукти, які ми можемо вживати без докорів сумління

. Пам’ятайте: у ресторані, де ви гостюєте, ви платите, щоб привезти те, що хочете.

Небезпека підстерігає

На жаль, більшість китайських ресторанів готують дуже жирно.

Маленький хліб ароматної курки ледь показує, що в м’ясі міститься щонайменше 1200 калорій на порцію

. Італійські ресторани теж не нешкідливі,

тарілка божественної пасти карбонари може зробити нас багатшими до 1800 калорій.

У кращих ресторанах ми вже чекаємо нас на столі з кількома маленькими укусами підсмаженого гострого вершкового масла - це дозволяє засвоїти 5-600 калорій перед основною стравою. І тоді ми навіть не говорили про місця "їжте, скільки можете", ресторани швидкого харчування, піцерії та лакові кухні.

Справа в стратегії

Вивчіть їжу, розміщену біля входу

apot: чи містить вона їжу, яку можна включити у ваш раціон? Якщо ви часто їсте поза домом, складіть список місць, де ви знаєте, що вам не доведеться вчиняти злочини. ?

Попросіть офіціанта подати половину дози i

s. Якщо ні, запакуйте половину, це буде добре наступного дня. ?

Вибирайте страви яскравих кольорів

, вони зазвичай волокнисті і мають менше калорій: брокколі, кукурудза, помідори та салат - хороший вибір. ?

В якості основної страви шукайте щось у закусках

сидіти. Вони принаймні такі ж смачні, але набагато менші, ніж ті, що подаються в якості основної страви. ?

Поділіться їжею

. Отже, четверо з вас могли з’їсти три порції, і ви могли скуштувати принаймні всі види за одну вечерю. ?

Просто тому, що вам не потрібно їсти десерт у ресторані

. Швидше готуйте заздалегідь якийсь дієтичний делікатес, щоб побалувати себе вдома, повернувшись додому.

Ресторани барбекю

Ресторани, де подають рибні страви та смажене на грилі, є дуже вдалим вибором. Натертий жир використовується на грилі, а салати завжди в меню. Будьте обережні, щоб не їсти більше, ніж наступні порції:

Основні курси

Риба, смажена на грилі: 12 dkg (колода карт) Копчений лосось: 9 dkg (колода карт) Яловича вирізка: 9 dkg Баранина спереду: 6 dkg

Гарніри

Картопля фрі: ½ велика або 1 маленька Спагетті: 5 дкг (тенісний м’яч) Картопляне пюре: 20 дкг (3/4 кружки) Тост з часником: 1 шматочок

Італійські ресторани

Закуска, паста, основна страва, десерт - у багатьох італійських ресторанах це звичайна вечеря, що насправді є перебільшенням. Італійські супи, такі як мінестроне, дуже ситні. Якщо ви з’їсте скибочку хрусткого хліба, а потім зелений салат, це може бути повноцінною вечерею саме по собі. Також зверніть увагу на порції тут:

Закуски

Мінестроне: 2,5 дл (одна склянка) Мариновані креветки: 10 дкг (2 кульки для пінг-понгу) Паста і фагіолі: 2 дл Смажені кальмари: 8 дкг (напівтенісний м'яч) Часниковий хліб: маленький шматочок Моцарелла: 1 великий палець

Основні курси

Телятина: 6 дкг Сирна лазанья: 20 дкг (2 тенісні кульки) з томатним соусом Равіолі: 20 дкг Паста: 18 дкг М'які спагетті: 18 дкг

Китайські ресторани

Хоча традиційна китайська кухня є дуже корисною, угорська популярна версія ближча до жирних страв угорської кухні. Важко встояти проти миски з пелюстками краба, але замість цього виберіть щось легке. Ось кілька популярних продуктів з калорійністю:

Закуски

Курячий суп з макаронами: 42 ккал/10 дкг Кунжутний тост з крабом: 70 ккал/10 дкг Пелюстка краба: 385 ккал/чаша Свіжий рулет: 125 ккал/10 дкг

Основні курси

Кисло-солодке куряче: 585 ккал Кисло-солодке свинина: 715 ккал Яловичина з овочами в воку: 375 ккал Овочі, смажені в воку: 185 ккал Яєчний рис: 550 ккал Паровий рис: 410 ккал Куряче м'ясо: 530 ккал