Якщо ви один з тих, хто все ще намагається, але ще не знайшов ефективного способу, то, можливо, у нових тенденціях ви знайдете спосіб остаточно схуднути ефективно.

полетять

Найпоширенішим зобов’язанням жінок на початку нового року є подолання форми та вигляд у будь-якому випадку. Крихітний: мета - схуднути принаймні на кілька кілограмів. На які дієтичні тенденції ми можемо очікувати у 2019 році? Вони допоможуть нам реально схуднути

У 2018 році кето правило, але!

Торік найпопулярнішою кето-дієтою була DASH. Рецепти кето, які також рекламували такі знаменитості, як Кім Кардашьян та Гвінет Пелтроу, були найпопулярнішими рецептами в Google.

Однак кето-дієта пов’язана з досить неприємними побічними ефектами, так як лікарі попереджають, що тривалий стан кетозу не є хорошим чи здоровим для організму. Крім того, дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами виявилася шкідливою для серця та судин.

Що говорить дієтолог Лінді Коен про дієти та дієтичні тенденції, які чекають нас цього року?

Кето-дієта вже не буде такою тенденцією, оскільки все більше експертів вказують на її недоліки. Зростає і кількість жінок, які мають не найкращий досвід. За словами Лінді Коен, за допомогою цієї дієти можна схуднути, але довго залишатися в стані кетозу не здорово.

Він також зазначає, що це дуже обмежувальна дієта без можливості для гнучкості. Тож якщо ви хочете схуднути, спробуйте інші методи.

Переривчасте голодування

Харчування в поєднанні з постом стає все більш успішним. Це не повинно тривати кілька днів, навпаки, оскільки одним із найздоровіших та найефективніших методів здається, що голодування триває 16 годин на добу.

Це означає, що ви будете споживати останній прийом їжі в день о 17:00 або 18:00, а перший прийом їжі наступного дня об 11:00. Почати можна з 12-годинного посту. Ви їсте решту дня звичним способом. Окрім схуднення, ця дієта може принести користь діабетикам і чудово діє для зменшення апетиту.

Однак Лінді Коен попереджає, що, хоча ця дієта допоможе вам схуднути, але якщо ви не можете дотримуватися її протягом тривалого часу, результати не будуть довгостроковими.

"Будь-яка дієта, особливо така, що включає тривале голодування, є поганим вибором для ваших стосунків з їжею і може ускладнити вам їжу здоровішої їжі в довгостроковій перспективі.