занять

Чи вдалося вам схуднути після різдвяних свят? Ви почали займатися спортом, налагодили свій раціон і влітку бачите себе в купальнику десь на пляжі. Це, мабуть, бажання кожного з нас на даний момент. Я підготував для вас поради, які можуть вам допомогти. Почніть з однієї чи двох змін, і ви побачите, що це працює.

Зробіть вітальню зоною без їжі

Зрозуміло, що їсти легше перед телевізором. Ви перебуваєте у стані сп’яніння від фільму і водночас переживаєте якусь доброту. Спробуйте повернутися до кухонного столу, бажано без телевізора. Насолоджуйтесь їжею в спокої, не відволікаючи уваги, і ви побачите, що ваше тіло підкаже вам, що цього достатньо. Я це дуже добре знаю - їжу у вітальні. Не так багато, щоб підтримувати стабільну вагу.

Не зважуйте і не вимірюйте

Іноді це дуже демотивуючий крок. Уявіть, що ви намагаєтесь, тренуєтесь, здорово харчуєтесь протягом трьох тижнів, а потім набираєте вагу і втрачаєте всього півкілограма. Вимірювання також не повинні стати регулярними.

Спробуйте зважити та виміряти на початку, а потім у кінці всього процесу. Ви побачите, що це вас приємно здивує і додасть набагато більше позитивної енергії.

Не ігноруйте свої смаки, просто знайдіть здоровий спосіб задовольнити їх

Якщо ви голодуєте, ваше тіло оцінить це як кризу. Все, що ви їсте, тоді зберігаєте на "гірші часи". Навчайся. Спробуйте знайти здоровіші форми ваших улюблених страв, від яких ви не хочете відмовлятися. Їжте менші порції регулярно, і ви побачите, що ви контролюєте свій смак і себе.

Без доставки їжі, готуйте самі

Не думаю, що слід нагадувати, що домашня їжа - це найкраще, що ви можете дати своєму тілу. Якщо ви не володієте кухнею, це не має значення. Сьогодні в Інтернеті повно інструкцій, рецептів, тому не сперечайтесь і йдіть на це.

безшовні.com

Звичайно, коли виникає ситуація, що ви не встигаєте готувати і вам потрібно їсти, спробуйте поєднати доставку їжі з попереднім кроком - тобто. здоровіша форма харчування.

Тільки пішки по сходах.

Якщо ви живете на першому поверсі, як я, це трохи складніше. Однак це точно не у всіх із вас. Спробуйте піднятися сходами. Що ви живете на 8 поверсі? Ніяких винятків. Ви ходите ескалатором у торговому центрі? Що б вам не сподобалось, ви точно знайдете там класичні сходи.

instagram.com

Спробуйте думати позитивно. Радійте, що ваш офіс знаходиться на 12 поверсі. Виклик полягає в тому, що, якщо ви його зустрінете, це буде рухати вас лише вперед.

Не змушуйте себе відвідувати спортзал, знайдіть вид спорту, який вас наповнює

Не кожен бустерний тип. Хтось віддає перевагу контактним видам спорту, ходить у футбол, баскетбол. Спробуйте обміняти тренажерний зал на басейн або поговорити когось із бадмінтоном. Є дійсно багато можливостей. Просто озирніться навколо себе. У вашому районі, безумовно, є місця, де ви можете бігати або ходити в походи.

blog.codyapp.com

Час, проведений на природі, зарядить вас знову на кілька днів. Якщо ви справді людина, яка не любить спорту, ходіть на роботу хоча б два рази на тиждень, ви зробите щось корисне для свого здоров’я.

Пийте чорну каву

Я б це трохи виправив. Якщо ви любите чорну каву, це нормально, і суть виконана. Однак якщо ви не можете позбутися молока в каві, оскільки воно пом’якшує його смак, спробуйте невелику зміну. Спробуйте покласти у свою каву мигдальне або соєве молоко. Варіантів у магазинах дійсно багато, просто спробуйте. Я можу сказати, що особисто кава з соєвим молоком мені більше до смаку, ніж класичному. Можливо, це буде і у вашому випадку

Обмежте підсолоджені напої та алкоголь

Ви не повірите, як це може допомогти. Чи знаєте ви відчуття спраги і знаєте, що все, що ви хочете пити, - це холодна вода? Оскільки я не п’ю солодких напоїв та алкоголю, я відчуваю це відчуття щодня. У мене немає проблем випивати 3 літри води на день, або я буду мати мінеральну воду.

instagram.com

Підсолоджені напої дають нам непотрібні кілограми, те саме стосується алкоголю. Спробуйте випити лише келих вина, коли це потрібно, але, повірте, це можна витримати і без цього.

Припиніть дієти

Тенденція - це завжди інше. Палео-дієта, 90-денна, білкова та рослинна, я міг би продовжувати вічно. Надзвичайно багато інформації наливається на нас з усіх боків, і іноді ми настільки відчайдушні, що тягнемося до будь-яких дієт. Я не кажу, що це може комусь допомогти, але зазвичай я стикаюся з тим, що людина схудла, але коли він закінчив дієту, то за кілька місяців повернув фунт. Спробуйте більше слухати своє тіло. Він хоче овочів? Дайте йому овочі. Хіба йому не потрібні класичні недільні смажені порізи? Краще б ви мали різотто.

askdeniza.com

Зміни мають бути насамперед у кожному з нас. Подумайте, і якщо ви хочете щось змінити, починайте. Не чекайте, поки ваша сусідка почне бігати, бо вона згадала про це напередодні Нового року. Якщо ви дійсно цього хочете, подумайте, і, можливо, ці прості поради також допоможуть вам. Принаймні для початку.