Роза Санчес, 06 листопада 09
- 0 Коментар
- Поділіться у Twitter
- Поділитися у Facebook
- Поділіться в Google+
Залежно від того, скільки нам років, енергія, яку ми споживаємо, не однакова, і тому кілограми можуть накопичуватися, і немає можливості контролювати наші гормони. На думку експертів, кожне десятиліття, яке ми проходимо наш організм споживає на 3-5% менше енергії.
Тому, виходячи з цього, ми повинні бути дуже обережними як в калорії, які ми їмо як в якому ми готові програвати або програвати щодня.
Жінки у віці від 25 до 35 роківЇм просто потрібно трохи дисципліни в їх дієті. Як це може бути, не пропускаючи їжу або не витрачаючи більше 4 або 5 годин, не вкладаючи нічого в рот, адже це повна помилка. Якщо ви це зробите, режим активується енергозбереження, що зменшує метаболічні витрати, а також збільшує ризик нападу на холодильник.
Треба звикнути робити три основних прийоми їжі на день, сніданок, обід і вечеря. І поставте закуску в середині ранку та в середині дня.
Вам також потрібно спробувати знайти час для здійснення покупок, дотримуючись списку, який ви спершу підготували, наповни комору здоровою їжеюs, які можна швидко і легко приготувати. Втеча з напівфабрикатів з більшим вмістом жиру та солі.
Якщо вам вдається споживати менше солодощів, особливо після середини дня, ви йдете до молоко напівжирне і зробіть дірку у своєму раціоні для салатів та фруктів, ви побачите, як вам легше позбутися цих зайвих кілограмів.
Відсутність алкоголю, соціальне життя в цих віках в деяких випадках дуже напружена, але перед тим, як замовити другий напій, пам’ятайте про це алкоголь забезпечує 7 Ккал на кожен грам, майже стільки ж, скільки жиру, крім збільшення затримки рідини.
Заняття спортом - це основний спосіб підтримувати себе, особливо коли вам більше 30 років, сидячі жінки втрачають в середньому 1,5 кг м’язів за 10 років. Щоб зупинити цей процес і примножити результати дієти з контролем ваги, спробуй позайматися у вільний час.
За допомогою цих порад ви можете почувати себе краще і можете продовжувати носити стилізований силует.