Схуднути - це виклик, незалежно від того, скільки тобі років, і ми маємо підтвердження у деяких відомих людей, таких як Адель, яка знялася в одній із найефективніших змін. Корисно для здоров’я, добре, бо ти не відчуваєш себе добре, Всі ми в якийсь момент свого життя вирішили змінити свої звички на здоровіші, щоб схуднути. Це може худнути в будь-якому віці? Так, і ми розповідаємо вам усі секрети худнути у свої 20, 30 і 40 років. Продовжуйте йти вниз і дізнавайтесь, як схуднути!

віці років

Як схуднути у свої 20 років

1. Обмежте нездорову їжу

Схуднути у віці 20 років Ключове значення для того, щоб подбати про час споживання фаст-фуду, наскільки нам це подобається. Гамбургери та піца дуже корисні на цьому етапі життя, і вам не потрібно повністю виключати їх зі свого раціону, але намагайтеся обмежити лише раз на тиждень.

2. Уникайте пізніх вечірок та рясних вечерь

Ти з тих, хто перед сном іде до холодильника за солодким? Ви їсте занадто багато на ніч? Уникайте цього! Якщо ви хочете схуднути, ця зайва калорія не спалиться під час сну. Якщо ви хочете пригоститися, зробіть це на сніданок. Таким чином, ваше тіло матиме цілий день, щоб його спалити; Крім того, ваш сон і працездатність покращаться.

3. Контроль за алкоголем

У цьому віці ми найбільше виходимо на вулицю, і тому, коли ми п’ємо найбільше. Непогано випити, але завжди з контролем, і не тільки для схуднення, а й для здоров’я!

Як схуднути за 30 років

1. Приділіть час їжі та фізичним вправам

Обов'язки у віці 30 років не такі, як у 20 років, а також графіки. Ці зміни можуть вплинути на ваш метаболізм і ускладнити схуднення, але це правда, що ми вже говорили про те, як легко схуднути, прискорюючи обмін речовин. Встановіть графік їжі і гуляйте щодня не менше півгодини, ви помітите результати!

2. Видаліть програми доставки їжі

Glovo, Just Eat, Deliveroo, о, ми знаємо один одного: безумовно, на вашому мобільному телефоні у вас є більше одного з цих додатків. Для схуднення нічого кращого, ніж приготування власної їжі. Це дозволить вам краще контролювати калорії та кількість, яку ви перетравлюєте, роблячи їх здоровішими.

3. Виберіть найбільш здоровий варіант, якщо ви виходите їсти

Сімейні обіди, ділові вечері або вечірні побачення з вашим влюбленням можуть змусити вас їсти гірше і більше, ніж вам потрібно. Виберіть один із варіантів, який вам подобається найкорисніший у меню, або просто меншу порцію.

Як схуднути в 40 років

1. Збільшити споживання білка

Споживання білка підвищує тонус м’язів і допомагає спалювати накопичений жир. Пісне м’ясо, овочі та яйця стануть вашими новими союзниками для схуднення в цьому віці.

2. Подбайте про свій відпочинок

Вірте чи ні, спите 7-8 годин також важливо для схуднення, Ви спалите близько 70 калорій! Якщо вам важко спати, вправляйтеся перед тим, як лягати спати, читайте книгу, уникайте користування мобільним телефоном (оскільки світло, яке він випромінює, ваш мозок переоцінюється), приготуйте собі чай і поставте розслаблюючу музику