Коли наближаються весна та літо, спробувати це досить часто втратити вагу, майже завжди поспішає. Іншими словами, підготуйте операція бікіні. Ми всі задаємося питанням: як схуднути від 5 до 10 кг?

Для цього існує безліч дуже суворих дієт, від 500 до 1000 калорій, або роз’єднаних дієт, таких як дієта Дюкана. Майже всі суворі дієти ефективні для схуднення, якщо ви їсте мало, що б це не було, ви худнете.

Однак дієти для схуднення від 5 до 10 кілограмів за місяць, тиждень або короткий проміжок часу, вони, як правило, дуже агресивні для нашого організму. А також ефект відскоку це майже гарантовано, коли ми відновимо свої попередні звички в житті. Це те, що називається ефект мене-мене.

схуднути

Вони не існують хитрощі для схуднення, ключ до успіху для скинути кілограми, ефективним та здоровим способом у середньостроковій перспективі - це виконання вправ для схуднення разом із низькокалорійною дієтою за допомогою здорової, різноманітної та збалансованої їжі.

Деякі дуже важливі ключі до схуднення, про які забувають майже всі:

- Контролюйте години сну, оскільки доведено, що люди, які сплять менше 7 годин, як правило, набирають більше ваги.

- Зменшити стрес. Стрес породжує збільшення гормону кортизолу, який сприяє накопиченню жиру в животі

- Збільшуйте щоденну активність. Щоденна діяльність - це те, що робить різницю. Вправи можуть тривати 1-5 годин на тиждень, але щоденні заняття займають 110-120 годин на тиждень. Це не те саме, що розмовляти по телефону сидячи, ніж стоячи, ходити, ходити піднімаючись на ескалатори, ніж робити це стоячи, робити вправи вдома замість перегляду телевізора тощо.

Якщо те, що ви шукаєте, - це знати, скільки ви можете схуднути за місяць, вам доведеться враховувати різні аспекти, такі як ваша поточна вага, програма, яку ви застосовуєте для схуднення, і ваш метаболізм, ми всі знаємо, що кожен тіло різне.

Під час тренувань ми хочемо допомогти вам досягти бажаного тіла на це літо, використовуючи найкращі експрес-методики щодо спалювання жиру:

Схуднути непросто і вимагає зусиль з нашого боку:

Нарешті, ви повинні зрозуміти, що схуднути непросто і що для цього потрібні зусилля. На додаток до зміни ставлення, нового способу життя та наполегливості. Перш ніж приймати рішення про те, яку дієту приймати, або якщо ви збираєтеся займатися вдома, в тренажерному залі або з особистим тренером, ви повинні чітко усвідомлювати, що вам доведеться йти на жертви, щоб здійснити свої мрії. Коли вам буде ясно, що ви збираєтеся докласти зусиль. Те, що ви збираєтеся змінювати свої життєві звички і дотримуватись їх день у день, тоді настане час починати.

Навчання мене народилося, щоб допомогти тобі на шляху. Якщо ви хочете схуднути раз і назавжди. У нас є тисячі тренерів та центрів поблизу вас. Вони будуть мотивувати вас і підказувати, що робити в будь-який час. Почніть зараз, інакше ви спізнитесь!