сніданку
Люди, які зазвичай не снідають, мають ризик не тільки різних захворювань, але й зайвої ваги. Сніданок - це перший прийом їжі після довгої ночі без їжі і починає нас цілий день.

Не виходьте з дому без сніданку. Це не здорово, хоча іноді це просто неможливо. Навіть ті, хто дуже старається дотримуватися правильної дієти, просто бігають на роботу в останню хвилину і не встигають поснідати. У цьому випадку добре мати при собі якусь невелику резервну дозу енергії.

Бекон або шинка зі смаженими яйцями, сосисками або випічкою - не найкращий вибір для сніданку. У першому випадку це велика кількість жиру, у другому - надлишок цукру.

Вівсянка часто не є найкращим рішенням для сніданку при схудненні.

Пластівці для сніданку є одними з часто використовуваних і легко готуються каш для сніданків. Будьте обережні, багато чіпсів та мюслі забезпечують організм надмірно великою кількістю енергії навіть у невеликій кількості. Зернові культури підходять для спортсменів та фізично активних людей.

Сніданок повинен бути здоровим і пропорційним калоріям, оскільки джерело енергії та поживних речовин має підтримувати ваше тіло прохолодним до обіду.

Сніданок вже вирішує, як ви будете їсти протягом дня, чи вдасться вам схуднути, чи не будете їсти солодку і жирну їжу протягом дня, чи не наберете вагу.

У будь-якому випадку вам слід снідати під час схуднення, навіть якщо ви хочете підтримувати свою вагу.

Сніданок повинен бути першим прийомом їжі протягом дня, а не лише при схудненні.

Правильний сніданок повинен складати близько 20% щоденного споживання енергії та включати крупи такі як злакове печиво, білки, молочні продукти потребують йогурту, фруктів, овочів і великої кількості рідини. Всі ці компоненти сніданку можна приготувати в найкоротші терміни.

Збалансований сніданок для схуднення не повинен бути складним у приготуванні. Якщо ви знаєте, як це зробити, підготовка не займе у вас більше хвилини. Важливо знати правильні інгредієнти, які повинен містити збалансований сніданок.