Великий шар жиру на литках турбує велику кількість людей. Якщо це теж ваша проблема, і ви вирішили щось з цим зробити, а не просто залишити це, ви потрапили в потрібне місце. У цій статті ми обговоримо, як схуднути з литок і чи можливо це навіть просто.

Коротше про телят

Оскільки ми хочемо схуднути від телят, нам також потрібно знати хоча б основи.

Литки - це м’язова частина, розташована внизу ніг. Він входить до числа малих м’язових ділянок, хоча порівняно великі литки відносно великі м’язи.

Ми використовуємо їх щодня, кожен раз, коли гуляємо, бігаємо, стрибаємо, їздимо на велосипеді, нейші Завдяки сильнішим телятам ви можете значно підвищити продуктивність у діяльності.

Теля також може багато витримати під час тренувань, оскільки ми використовуємо їх майже постійно, тим самим побічно тренуючи їх. Тренування з дуже великою кількістю повторень і мінімальною вагою на литках не мають сенсу, оскільки вони роблять це зазвичай. Їх краще тренувати з більшою вагою, середньою кількістю повторень і більше серій.

А влітку саме телята, як правило, є єдиною видимою частиною ніг. Тому, хто не хотів би спортивного і стрункого теляти?

Ви можете схуднути з литок

То як схуднути з литок? Відповідь трохи складніша. Звичайно, жир можна втратити від телят, але жир не можна втратити лише на литках. Таким чином, немає місцевої втрати ваги. Ми поступово це будемо виправдовувати.

Все починається з дефіциту калорій, отже, ви менше, ніж печіння, що є основним правилом схуднення. Звичайно, тіло потребує цих калорій, навіть якщо ви їх не давали, адже серце все одно повинно перекачувати кров, шлунок все одно повинен допомагати розщеплювати їжу Тіло накопичує їх у вигляді жиру, але воно може також використовувати м’язи як енергію. Для того, щоб організм забирав енергію лише з жирів, а не з м’язів, ви повинні правильно схуднути.

Хороший організм взяв певну кількість жиру, щоб використовувати його як енергію, що зараз? Кількість жиру, яку організм взяв як джерело енергії, схудла. Отже, тіло спалило його, щоб він працював, і в результаті ви втратили жир і схудли.

Тому місцева втрата ваги лише з телят неможлива. Організм забирає жир з організму в цілому, він не бере жир спеціально лише з речовин. Ви бачили когось із струнким животом, але масивними покритими жиром руками та ногами. Швидше за все, ні, і ви не побачите такої людини, оскільки втрата ваги не працює так.

Однак він міг зустріти людину, у якої литки були лише трохи біднішими за інші частини його тіла. Хтось може мати трохи біднішу литку, ніж інші частини, і худнути переважно від них. Однак генетика відповідає за те, як ви народилися і як були генетично наділені. Генетично комусь може бути простіше схуднути з литок, але ще важче схуднути з інших частин тіла. На жаль, ви не вплинете на це і не зміните, і тому немає сенсу нарікати на це. Ви можете схуднути з литок, а значить, і з усього тіла. Тож робіть те, що можете, і не займайтеся своєю генетикою.

схуднути литок

Як схуднути з литок?

Кожен може схуднути від литок, для одного це може бути важче, ніж для іншого, але це можливо. Ось кроки для досягнення стрункого теляти.

  1. Дієта - основа. Припиніть вживання нездорової жирної їжі, фаст-фудів або солодощів. Зосередьтеся на достатньому споживанні білка, що буде важливим для правильного схуднення. Вуглеводи дозволені, але це повинні бути в основному складні вуглеводи, які повільно засвоюватимуться і даватимуть вам достатньо енергії протягом дня. Уникайте нездорового простого цукру. Жири також важливі для правильної гормональної діяльності або розчинення вітамінів A, D, E, K. Вибирайте здорові жири замість нездорових. Також переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість клітковини, вітамінів або мінералів із фруктів або овочів.
  2. Рухайся. Як аеробні, так і анаеробні. Анаеробні - це силові тренування, які необхідні для нарощування м’язової маси, а м’язи допомагають схуднути. Аеробні тренування - це, наприклад, біг, їзда на велосипеді, плавання ... Це допоможе вам спалити більше калорій на день, а отже, це означає, що це допоможе вам схуднути.
  3. Сон також необхідний. Регенерація важлива, і без неї ви далеко не просунетесь. В ідеалі сон повинен тривати 8 годин.
  4. Харчові добавки також можуть допомогти вам схуднути, але найменше з усього, що вже було згадано. Ви можете спробувати спалювачі жиру або карнітину, але лише якщо ви вже засвоїли перші три моменти. Набагато кращим вибором стане якісний сироватковий білок, за допомогою якого ви додасте якісні білки у свій раціон.

Якщо ви будете слідувати вищезазначеному разом з правилом: ви схуднете, лише якщо спалите більше, ніж отримаєте, тож їсте, тоді вам гарантовано схуднуть телята, а якщо ви залучите терпіння, у вас будуть телята мрій.

Порада для струнких литок

Меншою підказкою для стрункіших литок є силова підготовка литок. Нарощуючи м’язи на литках, ви зменшите відсоток жиру в литках.

Для порівняння телята будуть виглядати стрункішими, якщо замість 2 кг м’язів та 3 кг жиру у вас буде 3 кг м’язів та 3 кг жиру на литках. Ваги складені, це лише питання розуміння того, що силові тренування - це ваш друг.

Висновок

Ви можете схуднути на литках, і це може зробити кожен. Ви не можете схуднути лише від телят, і ніхто не може. Не хвилюйтеся про те, що вас генетично наділяють, щоб утримувати жир у литках, радше повідомляйте і змінюйте щось, на що ви можете вплинути.

Якщо ви будете слідувати вже згаданій стратегії схуднення, ви досягнете мрії про стрункі литки. Так сміливо!