якщо не вистачає енергії, жирові запаси спорожняються генетично обумовленим способом, який варіюється в залежності від людини.

живота

і немає місцевої втрати ваги.

Якщо ви їсте менше і стискаєтесь зі шлунка, це також здоровіше, оскільки таким чином ви можете пам’ятати, що ви часто їсте мало і легко рухаєтесь, і вам буде потрібно менше їжі, щоб наповнити шлунок. Це навіть ефективно, якщо пити трохи води кожні 3 укуси, оскільки вона насичує, але не набирає вагу. Або їжте повільно, робіть перерви. Це на животі.

І ви знаєте жир завдяки дієті. Це не складно, просто спочатку їжте продукти без вуглеводів (крохмаль + цукор).

Багато людей вважають, що біг - найкраща дієта, і вона є. Я рекомендую гімнастику, присідання (коли починає боліти, потрібно продовжувати, бо тоді починають працювати м’язи), віджимання, біг теж може прийти, стрибки дуже хороші, я думаю, ви теж це робили на уроці. 4-хвилинна брехня, раптом це спадає на думку, але під час гімнастики я думаю, ви розумієте, що я маю на увазі. З них вперше двічі на тиждень, напр. Протягом 2 місяців, потім 3 рази на тиждень протягом 1 місяця, а потім 5 разів протягом 2 місяців, нарешті, ви можете мати його щодня, поки не досягнете бажаного вигляду. Я теж хочу почати. Досить 30-45 хвилин на день, але принаймні 30. Тим часом ви можете випити 0,5-1 літра води, але не їжте за 2 години до тренування, оскільки тоді ви будете спалювати не жир, а спожиті калорії. Це, звичайно, також корисно, але ви не худнете. Я описав усе, що, сподіваюся, було тим, що я хотів і що мені було на думці. Успіхів у цьому, але справа в тому, щоб НАСЛІДУВАТИ рух (вивільнюючи ендорфіни;), який ми називаємо „гормон щастя“)!:)