Поточна проблема поточного зростання - це ожиріння. Майже кожна друга дитина у віці 11 років важить набагато більше норми. Як правило, поява зайвих кілограмів пов'язана з низкою різних неприємних моментів. Перш за все, це комплекси неповноцінності, взаємних насмішок і, що найсумніше, погіршення стану здоров'я та поганого самопочуття. Тому питання, як схуднути у віці 11 років, стає актуальною проблемою для дітей та їх батьків.
Як втратити дитину на 11 років без дієти?
Без дієти та значних обмежень у їжі можна обійтися. Але лише у випадках, коли надмірна вага підлітків перевищує норму, не більше 25%. Такі відхилення в основному пов’язані з малорухливим способом життя та надмірним вживанням жирної та солодкої їжі. Тому, щоб відповісти на питання, як схуднути хлопчикам і дівчаткам у віці 11 років з невеликим збільшенням, лікарі та дієтологи настійно рекомендують збільшити фізичну активність і збалансувати дієту. Дівчата-підлітки із зайвим кілограмом можуть танцювати, плавати, займатися фітнесом, ні в якому разі не можна проводити більше 2 годин на день за комп’ютером чи телевізором. Що стосується хлопчиків, для них також важливі спортивні секції та ігри на свіжому повітрі.
Що стосується харчування: в 11 років дитина продовжує формувати внутрішні органи, крім того, більша частина ресурсів витрачається на формування репродуктивної системи, тому суворо обмежувати дитину в їжі точно не можна. Щоб вага дитини нормалізувався, досить відмовитись від невеликої закуски за комп’ютером і виключити з дитячого раціону висококалорійні шкідливі продукти. Наприклад, популярні смаколики підлітків: чіпси, газовані напої, тістечка, булочки, майонез, ковбаса - дітям з подібними проблемами категорично протипоказано.
Як схуднути підліток, дівчинка та хлопчик у віці 11 років з 3 і 4 ступенями ожиріння?
У випадках, коли надмірна вага перевищує норму на 50 і навіть 100%, обійтися без ліків та професійної допомоги навряд чи вийде. Причини такого порушення, як правило, набагато глибші, ніж банальна недобросовісна поведінка та незбалансоване харчування. Часто останні стадії ожиріння є наслідком різних захворювань, таких як цукровий діабет або ендокринні порушення. Тому нерозумно, а часом і небезпечно боротися з такими проблемами самостійно і ще більш суворо обмежувати харчування дитини.