Отже, річ у тому, що через 16 днів у мене буде фотосесія, а я тим часом хочу схуднути з сідниць, стегон, литок. Останнім часом я не звертаю уваги на себе і страждаю ожирінням, вибрала до близько 10 кг, але я хочу якось привести себе в хорошу форму, особливо мої ноги повинні бути спожиті, там багато снарядів:) Я також знаю, що я не можу скинути 10 кг за стільки час, але я буду на цьому. Тож моє запитання полягало б у тому, яку дієту втратити? Що їсти, чого не їсти? Скільки і що рухатись?

можете придбати

Я не прошу відповіді, що ви раніше про це не думали, і що ви не можете схуднути за стільки часу.blablabla.Дякую:)

Спробуйте перейти з ранку до ночі, бігати, їздити на велосипеді, підніматися на гору, яка вам подобається. Низька кількість вуглеводів, багато клітковини, достатнє споживання білка. Але насправді все1 те, що ви робите, фізично неможливо схуднути за стільки часу за допомогою максимуму пластичних хірургів. Звичайно, ви можете схуднути, але насправді це не змусить вас виглядати трохи краще.

Одним словом, ви це вже не виконали.

pfff. Не найкраща ситуація: S

Який ти оранжевий?

Якщо лише трохи, то не газуйте так сильно!

Якщо ви дуже наполегливі або можете втратити 4-5 кг шкіри.Але я чув, що Ференц Пушкас цілий день відмовлявся від 10 кг їжі, просто бігав і весь час пітнів:)

-1 годину на день біг підтюпцем у спітнілому одязі (ви можете придбати лише штани, але оглянути мережу, але ви також можете придбати їх у спортивних магазинах).

-2 літри рідини на день (без цукру). Лимонна вода з оригінального лимона, зеленого чаю, кропиви, м’ятного чаю, женьшеню, але ви можете придбати кілька споживчих чайних сумішей .

-їсти: якщо у вас група крові або тоді я не рекомендую м’ясо (PL я схуд на 2 кілограми лише тому, що мені потрібно менше, але іноді нічого)

-багато овочів і фруктів, але не використовуйте для них сіль і цукор, а їжте менш цукристі з фруктів! Однак я б рекомендував ананасові та ананасові таблетки, оскільки це пришвидшує ваш метаболізм;)

-sz.tem придбайте 1 фітнес-пропуск, тому що якщо ви проведете там свій день, ви не витратите час на те, щоб утискати і спалювати багато калорій.

-Не їжте макарони, оскільки вони містять багато вуглеводів і не їдять дуже багато рису, а також мають мало насіння олії.

-Однак ви можете їсти кефір або натуральний йогурт, змішаний з фруктами, на вашу радість. .

-Не використовуйте підсолоджувач дуже сильно, оскільки він не робить целюліт так добре, як будь-який штучний матеріал.

-Овочеві супи можуть поміститися без будь-яких жирних і відривних.

-Є кілька таблеток, які ви також можете прийняти, але вони допоможуть лише тим, якщо ви дуже дотримуєтесь дієти.

-Сніданок до 10, але ви можете переспати його переважно у вихідні, обід до 1 та вечеря до 5.

-Ви також можете спробувати яблучний оцет, оскільки це також пришвидшує ваш метаболізм.

-ДРУГО СПІТЬ ТАК САМО. ви спалюєте багато калорій під час сну.

див. також калькулятор спалювання калорій в Інтернеті: www.hazipatika.com/tools/kcalc

і великі прогулянки скрізь і вдома намагаються рухатися якомога більше, а також ходити пішки і сходами на роботу.

мій улюблений: 2 ст. натуральні мюслі, змішані з 0,1% молока з 1 яблуком та корицею -------- наприклад, ви можете їсти на сніданок

Грецький салат: помідори, огірки, червона цибуля, трохи (.) Оливкової олії та трохи сиру фета, наприклад, масло або обід

-овочі на грилі зі спеціями

-тушкована риба з овочами

-печені яблука (без меду та інших речей.

-Ви також можете використовувати соус 6чілі з курячими спеціями на пару, як і все інше.

якщо ви любите каву, ви можете її пити, але ви можете використовувати лише 0,1% молока для всього і без підсолоджувача/цукру/меду.

багато наполегливості і все.

ПОЧНІТЬ ПІСЛЯ ВИ ПРОЧИТАЛИ, ЩО Я НАПИСАЮ.: Đ