Ласкаво просимо на TANGENIAL.COM! Сьогодні ми представляємо вам: Як Схуднути за 2 тижні! [ДІЄТИЧНЕ МЕНЮ НА 15 ДНІВ].
Це те, що ви знайдете!
Як Схуднути за 2 тижні! [ДІЄТИЧНЕ МЕНЮ НА 15 ДНІВ]
Ми склали 15-денний план, який поєднується зі смачною органічною їжею та якісними білками, щоб ви швидко схудли. Це дієта для схуднення за 15 днів без відскоку.
Це дієтичне меню з 1200 калорій на день із рутинними вправами, і ви можете втратити до 5 кілограмів, не обмежуючись смачною їжею.
Запишіть свою поточну вагу на аркуші чи блокноті, зважтеся, перш ніж дізнаєтесь, яку вагу ви хочете досягти, важливий час, і якщо ви запропонували схуднути всього за 15 днів, це може бути стимулом для досягнення цього у тих, хто днів. Просто переконайтеся, що у вас є час, щоб зосередитись на цьому, і перш за все на дисципліні та наполегливості.
Приготуйтеся їсти, пити і худнути.
15-денне дієтичне меню для швидкого схуднення:
Сніданок:
- Випийте дві склянки води перед вживанням їжі, це допоможе наситити вас і уникнути споживання зайвих калорій.
- Виберіть фрукти, такі як грейпфрут, ківі або полуниця (ви можете варіювати фрукти, найбільш рекомендованими є ті, що вже згадувались, але ви також можете вибрати ананас, диню, грушу, яблуко, кавун).
- Як порція сиру
- Несолодкий чай або кава
Половина ранку:
- Пийте воду і вибирайте скляний шматок свіжих натуральних фруктів в сезон
Харчування:
- Випийте дві склянки води перед їжею
- Оберіть порцію за смаком нежирного тваринного білка: риби, курки, індички або яловичини), вона повинна готуватися без жиру, вибирайте варити її смаженою, у тушонці, в духовці.
- Додайте білкову порцію невеликою тарілкою салату або овочами на грилі, бажано зеленими овочами
В середині дня:
Вечеря:
- Порцію білка, таку як риба, тунець або курка, можна приготувати за смаком, але без жиру
- Їжте тарілку салату з різними овочами, чим різноманітніше, тим краще. Серед овочів, які рекомендується вживати, є: брюссельська капуста, помідор, салат, огірок, селера, перець,
- Порція сезонних фруктів
* Ця дієта становить приблизно 1200 калорій, перевага полягає в тому, що їжа може бути різноманітною, це лише припущення про те, що слід вживати приблизно за п’ятнадцять днів, дотримуючись гіпокалорійної дієти більше цього часу, не рекомендується. Пийте воду перед кожним прийомом їжі (дві склянки).
Ви повинні дотримуватися варіації цієї дієти протягом 15 днів. Повторюйте це меню або його варіацію протягом 15 днів.
Щоб переглянути більше прикладів дієтичного меню на 1200 калорій натисніть тут.
Що можна їсти на цій дієті?
Для того, щоб схуднути за 15 днів, дуже важливо підбирати дуже якісні продукти, які, крім поживних речовин, мають низьку калорійність та високий вміст води. З цієї причини запропонована дієта рясна фруктами та зеленими овочами, але з низьким вмістом вуглеводів.
Дотримуйтесь цих основних правил, щоб успішно досягти своєї мети:
Їжа, яку ви можете вживати при цій дієті:
- Нежирне м’ясо, індичка, курка, риба, яловичина та морепродукти
- Яйце
- Нежирний сир
- Овочі
- Фрукти
- Кава
- Чай
- Такі приправи, як: оцет, перець, гірчиця, оливки, зелень та спеції
Уникайте таких продуктів на цій дієті:
- Рафінований цукор та/або оброблені продукти, що його містять
- Незбиране молоко
- Фрукти в сиропі
- Картопля, рис, квасоля, квасоля тощо.
- Хліб та макарони (уникайте навіть цільнозернового хліба)
- Рафіноване борошно, таке як випічка, макарони тощо.
- Ковбаси: салямі, ковбаса, шинка
- Майонез
- Вершкове масло
Їжте п’ять легких страв:
Як було запропоновано в меню, важливо не залишати організм без їжі або рідини протягом багатьох годин, це допоможе вам залишатися ситим і тим самим уникнути занепокоєння споживанням продуктів, багатих жиром і цукром.
Вживання світла допомагає підтримувати гормони на їх правильному рівні і, отже, мати оптимальне функціонування, це стимулюватиме адекватну втрату жиру та спалювання енергії, замість того, щоб бути в резерві, як це сталося у випадку голодування або тривалого годування.
15-денна програма вправ для спалювання жиру
З понеділка по суботу протягом 2 тижнів ви повинні робити якусь форму аеробних вправ (це може бути швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання або біг підтюпцем) протягом 30 хвилин, ви повинні робити це вранці та вдень, ви повинні докладати зусиль на 70% скільки зможете.
Як скинути 10 кіло
Якщо ви хочете знати дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів натисніть тут .
Якщо ви хочете знати дієту НАСА, щоб схуднути на 10 кілограмів за 13 днів натисніть тут .
Інші дієві дієти для схуднення за 5 днів
Знати, як схуднути за 3 дні (від 2 до 4 кіло) натисніть тут .
Якщо ви хочете, щоб дієта схудла за тиждень 7 кілограмів, я рекомендую кетогенна дієта ., Хоча дуже важко скинути 7 кілограмів за тиждень за допомогою кетогенної дієти, у вас найбільша ймовірність її досягнення, ви можете скинути 4 або 5 кілограмів.
Якщо ви хочете знати, як швидко схуднути за допомогою кетогенної дієти в деталях прочитайте наш путівник .
Щодня робіть легку прогулянку:
Вправи - це ще один з найефективніших способів схуднення, однак, коли ви носите одяггіпокалорійна дієта, Дуже важливо, щоб організм не був змушений витрачати більше енергії, тому за допомогою цієї дієти або дієти для схуднення можна робити мало фізичних вправ.
Як довго ходити в день, щоб схуднути?
Досить прогулянки, достатньо 20 безперервних хвилин у прискореному темпі, це також допоможе набрати фізичний стан, а в подальші дні продовжити рутинну вправу.
Чи можете ви підтримати себе таблетками або добавками для схуднення?
Якщо ви хочете схуднути за кілька днів, ви також можете допомогти собі таблетками для схуднення або Жиросжигатели, але дуже важливо пам’ятати, що існує багато харчових добавок, продуктів, таблеток, які говорять про те, що вони допомагають схуднути, але це брехня.
Ви зайняті покупкою продукту для схуднення, який працює, пам’ятайте, що це вимагає часу, щоб вступити в дію в організмі, а також найздоровіше - дотримуватися правильної дієти.
Найкращі таблетки для схуднення
Кращі спалювачі жиру для жінок
Найкращі таблетки пам'яті
Дивитися також:
Виберіть відповідну дієту
Кожна людина має різні поточні ситуації, і причини того, чому ви хочете схуднути, як правило, ви хочете цього досягти, тому що у вас є подія біля дверей, вечірка тощо. Однак важливо проаналізувати, який тип дієти ви їли.
Виходячи з цього, ви дасте собі уявлення про зміни, які слід внести. Ймовірно, доведеться піти на деякі жертви, але в підсумку результати будуть задовольняючими. Основою для схуднення, без сумніву, є дієта, отже, ви повинні вибрати правильну.
Низькокалорійна, але збалансована дієта дуже добре допоможе досягти цього таким чином, щоб не піддавати здоров’ю ризик.
Хоча в даний час ви можете отримати доступ до багатьох «дієт, що діють швидко», пам’ятайте, що це не рекомендується, оскільки це може мати ефект відскоку. Тому харчуйтеся дієтою з низьким вмістом калорій але це забезпечує необхідні поживні речовини, необхідні організму для повноцінного функціонування.