Зміст статті

  • Що таке жорстка дієта?
  • Варіанти жорстких дієт
  • Протягом тижня
  • Протягом 3 днів
  • Втрата ваги на 20 кг
  • Протягом 5 днів
  • Продукти для швидкого схуднення
  • Дієта для екстремального схуднення
  • Пити
  • Гречка
  • Білок
  • Кефір
  • Рисова дієта
  • З низьким вмістом вуглеводів
  • Дієтичні моделі
  • Наслідки жорсткої дієти.
  • Відео про найскладніші дієти для швидкого схуднення
  • Грейпфрутова дієта
  • Морквяна дієта для швидкого схуднення
  • Худа дієта

З тих чи інших причин у дівчат та деяких чоловіків періодично виникає бажання схуднути за неймовірно короткий час. Як правило, їм допомагає сувора дієта для швидкого схуднення, яка повинна мати меню продуктів з мінімумом калорій, бути ефективною та безпечною для організму. Існує багато подібних енергосистем, але не всі відповідають зазначеним вище вимогам. Прочитайте, який варіант найкращий для вас.

Що таке жорстка дієта?

Так називається схема живлення, яка передбачає на короткий проміжок часу великий відвід. Дієти для швидкого схуднення є серйозним випробуванням для організму, тому на них можуть сидіти лише ті люди, які не втратили здоров’я. Усі жорсткі програми мають різні дієти, але є кілька загальних правил, яких потрібно дотримуватися:

  1. Обов’язково пийте багато очищеної води.
  2. Рекомендується приймати здорові вітамінні комплекси.
  3. Загальна калорійність споживаної на день їжі становить максимум 1200.
  4. Обов’язково знаходьте час для фізичних вправ, але ви не можете наполягати.
  5. Вживання солодощів, смаженої їжі, хлібобулочних виробів, жирної їжі та їжі з швидкими вуглеводами заборонено.

Програми жорсткого схуднення мають кілька переваг:

  • на добу займає до півтора кілограма ваги;
  • людина звикає їсти меншими порціями не тільки з дієтою, а й у звичайний час;
  • ефективне очищення кишечника;
  • набряк зменшується;
  • покращує обмін речовин.

дієта

  1. Організм отримує мало вітамінів і поживних речовин. Це може призвести до захворювань травного тракту, нирок.
  2. Якщо ви будете занадто часто сідати на складні дієти, ваш організм звикне до цього. Як результат, схил з кожним разом буде меншим.
  3. Швидке схуднення супроводжується постійним почуттям голоду, через яке людина відчуває стрес, має слабкість, дратівливість.
  4. Дієта більшості занадто однорідна, тому їх важко підтримувати.

Існує ряд категоричних протипоказань до систем швидкого схуднення:

  • період вагітності та лактації;
  • питна дієта не може дотримуватися у людей, схильних до здуття живота;
  • вік до 18 років;
  • алергія на продукти, що складають основу раціону;
  • хронічні захворювання шлунку, кишечника, печінки, нирок;
  • період відновлення після операції;
  • гіпертонія.

Варіанти жорстких дієт

Енергетичні системи відрізняються не тільки дієтою, але і тривалістю. Існують суворі системи харчування для швидкого схуднення на кілька днів, тиждень, два. Кожен варіант передбачає інший схил, і це головний критерій, на який потрібно звертати увагу, приймаючи рішення. Крім того, слід враховувати свої смакові уподобання, переконуватись у відсутності непереносимості будь-якого продукту, це допоможе дотримуватися найкращої для вас жорсткої дієти.

Протягом тижня

Цей спосіб схуднення є одним з найбільш ефективних і швидких. Меню на тиждень:

  1. У перші два дні голодування організм повинен звикнути до низькокалорійної дієти. У кожному з них дозволяється з’їсти три яйця (варені) та один кілограм яблук. Краще обмежитися водою, але ти можеш дозволити собі чай.
  2. Сніданок на третій день: два яйця всмятку. Обід: 150 грам відвареного м’яса і трохи шпинату. Вечеря: салат з огірків з капустою, зварене круто яйце.
  3. На четвертий день йому доведеться голодувати. Вранці дозволяється їсти варене яйце, вдень шматочок рибної пари з овочами (його не можна смажити). Увечері слід обмежитися двома яйцями, звареними всмятку, і чашкою несолодкого чаю.
  4. Вранці п’ятого дня випийте неміцну каву. Зварити і з’їсти яйце. Пообідайте двома помідорами. Вечеря - варена риба з половиною огірка.
  5. Сніданок на шостий день: варене яйце і чашка трав’яного чаю. Обід: 100 г вареного салату з яловичини та буряка. Вечеря - 100 г індички на пару і яйце.
  6. Протягом останньої доби ви можете обережно повернутися до нормального режиму. На сніданок у вас буде яйце, сухарики з сиром та чай. На обід потрібно зварити 150 г запеченої яловичини з салатом. Вечеря дуже легка: томатний тост, ромашковий чай.

Протягом 3 днів

Завдяки цій енергетичній схемі ви зможете схуднути до трьох кілограмів, а якщо правильно його витягнете, то до п’яти. Сувора дієта на 3 дні заснована на вживанні знежирених молочних продуктів, овочів, фруктів та нежирного м’яса. Вечеря повинна бути до четвертої години дня. Меню:

  1. На сніданок з’їжте пісний борщ, а на десерт - три кураги. В обід влийте 50 г злакового йогурту, тушкуйте у воді трохи овочів. Вечеря з грейпфрутом та 200 мл кефіру.
  2. Вранці другого дня з’їжте пару запечених картоплин, посипаних кропом і помідорами. Пообідайте в бутерброді з тонкою тарілкою шинки, морквяним салатом та склянкою запеченого ряжанки. Вечеря - варене яйце та йогурт.
  3. На третій день поснідайте шматочком солоного сиру та двома невеликими помідорами. Меню обіду: 250 г сиру та трохи салатного листя. Вечеря з грейпфрутом та зеленим чаєм.

Рекомендації щодо виходу:

  1. Четвертий день зробити сирок.
  2. У наступні три дні повністю відкиньте сіль. Приготування продуктів або на пару.
  3. Наступні два тижні складіть меню так, щоб воно не перевищувало максимальну норму в 1300 ккал.

Втрата ваги на 20 кг

Досягти такого результату дуже важко, і ви повинні це добре розуміти. Жорстка дієта для схуднення 20 кг ділиться на 5 блоків по 4 дні кожен. Спостерігаючи за цим, ми повинні відмовитись від спорту. Меню:

  1. 1-4 дні. Вранці: 160 г нежирного сиру, велике кисле яблуко і зелений чай. Обід: 120 г рису, 180 г відвареної курки без шкірки, 200 г салату (морква, капуста, буряк, шпинат).
  2. 5-8 дні. Сніданок - це чашка чаю. Вдень зварити 200 г філе білої риби на пару, 100 г гречки і варене яйце. Вечеряємо 200 г овочевого салату та зеленого чаю.
  3. 9-12 дні. Вранці слід з’їсти 200 г салату, а вдень пити тільки зелений чай. Пообідати рекомендується відвареною квасолею і 200 г курячої грудки на пару.
  4. 13-16 дні. Ранок: нежирний сир (150 г), неміцна кава. День - 200 г парової броколі. Полудень - 200 мл зеленого чаю.
  5. 17-20 днів. Пийте вранці зелений чай, вдень їжте 200 г білої риби на пару і овочевий салат, їжте 200 г томатного рису.

Протягом 5 днів

Складна дієта допоможе вам скинути до 5 зайвих кілограмів. Сувора дієта протягом 5 днів означає їжу за годинником. Щоденне меню однакове:

  • 7:30 - несолодкий чай;
  • 9:30 - крупно натерта морква, змішана з оливковою олією;
  • 11:30 - 200 г відвареного курячого філе;
  • 13:30 - кисле яблуко;
  • 15:30 - варене яйце;
  • 17:30 - яблуко;
  • 19:30 - 5-7 штук чорносливу;
  • 21-30 - 200 мл кефіру.

Продукти для швидкого схуднення

Є багато їжі, яка прискорить схуднення. Як правило, продукти, що сприяють швидкому схудненню, мають спалювальний ефект. Якщо ви хочете поліпшити свою фігуру, їжте більше:

  • перець
  • Чорниця
  • капуста;
  • гречка;
  • морква;
  • буряк
  • селера;
  • огірки
  • Шпинат
  • Гарбузи
  • кабачки;
  • філе індички;
  • Лука
  • нежирна яловичина, відварена або запечена в духовці;
  • кальмари;
  • кавуни
  • яблука
  • редис;
  • грейпфрут;
  • малина
  • Шпинат
  • спеції для спалювання жиру (хрін, імбир, кориця, чорний і червоний перець, цикорій, гірчиця);
  • нежирна яловичина;
  • овочі;
  • ананаси;
  • лимони
  • чорниця
  • сир;
  • Тріска;
  • Помідори
  • куряче філе;
  • вівсянка;
  • авокадо;
  • дині
  • Ківі;
  • стік;
  • полуниця.

Якщо ви хочете схуднути, відмовтеся:

  • фастфуд;
  • борошно і особливо здобу;
  • Майонез;
  • солодкий
  • копченості;
  • картопля;
  • жирне м’ясо;
  • консерви;
  • м’ясні бульйони;
  • ковбаси.

Дієта для екстремального схуднення

Ви вже встигли переконатись, що варіантів багато, але вирішити, який із них зупинити, все ще складно. Дізнайтеся про найефективніші дієти для дуже швидкого схуднення, ефективність яких підтверджується великою кількістю позитивних відгуків в мережі. Пам’ятайте, що до вибору слід ставитися дуже серйозно, не забуваючи ні на секунду про своє здоров’я. Оцініть стан свого організму, поставте реальну мету і лише тоді приймайте рішення.

Пити

На цьому можна сидіти від дня до місяця. Чим довше дієта, яку ви п'єте, тим більше ви можете втратити. Основні правила:

  1. Слід повністю відмовитися від твердої їжі на користь рідини і не відступати від меню.
  2. Повторювати щомісячну дієту дозволяється лише через рік.
  3. Слід не тільки їсти рідку їжу, але і пити воду.
  4. Приймайте вітаміни, риб’ячий жир.
  5. Харчування на день має бути від чотирьох до п’яти.
  6. Якщо ви займаєтеся спортом, то тренуйтеся з мінімальною інтенсивністю.

Найжорсткіша дієта для швидкого схуднення має наступні переваги:

  1. Вживання дієтичної їжі дуже просто приготувати.
  2. У перші дні схуднення ви відчуєте бадьорість, прилив сил та енергії...
  3. Під час дієт за цим меню тіло ідеально чисте.

  • негазована мінеральна вода без солі;
  • чай;
  • курячі, м’ясні, рибні, овочеві бульйони (тільки домашні);
  • натуральні компоти без цукру;
  • супи з овочевих пюре;
  • нежирне кисломолочне та молочні напої;
  • желатин і фруктові напої;
  • свіжовичавлене.

  • тверді та напівтверді вироби;
  • соуси, кетчуп, майонез, соління;
  • Харчові добавки;
  • консерви;
  • алкоголь
  • масло і тваринні жири;
  • напої з кофеїном;
  • свинячі, баранячі бульйони;
  • сода.

Гречка

Неймовірно простий і доступний варіант для тих, хто хоче схуднути за тиждень. Круп для цієї харчової системи слід залити окропом у пропорції 1: 2, накрити кришкою і настояти всю ніч. Його не можна солити, додайте також олію. Гречана дієта на 7 днів представлена ​​двома різновидами:

  1. Строгий. Протягом дня можна їсти будь-яку кількість гречки. Можна пити тільки воду або настої.
  2. Помірно сувора дієта для швидкого схуднення. Допускається вживання будь-якої кількості гречки. За добу можна випити літр кефіру і будь-яку кількість води.

Білок

Його слід спостерігати протягом тижня. У раціоні повинні бути лише продукти, багаті білком. Допускається невелика кількість складних вуглеводів. Сувора білкова дієта забороняє вживати солодкі фрукти, крохмалисті овочі, консерви, готові страви та кондитерські вироби. Приклад щоденного меню:

  1. Сніданок. 4 приготовлених яєчних білка, 150 г вівса у воді (без цукру або солі).
  2. Вечеря. Варена куряча грудка (150 г), брокколі на пару.
  3. Полуденок. 50 г тунця на пару, 100 г рису, помідор.
  4. Вечеря. 180 г нежирного сиру зі столовою ложкою подрібнених волоських горіхів.

Кефір

Цей варіант ефективний, хоча і суворий. Кефірна дієта мінус 10 кг на тиждень забороняє вживати жир, алкоголь, цукор, борошно, сіль, солодке, оскільки всі ці продукти перевантажують печінку. Щодня слід випивати півтора літра нежирного кефіру (розділеного на рівні порції) і додатковий продукт на день:

  1. 4 варених картоплі, посипаних зеленню.
  2. 150 г відвареної курки.
  3. 120 г вареного м’яса.
  4. 120 г вареної риби.
  5. Будь-яка кількість овочів або фруктів.
  6. Просто кефір і вода.
  7. Та ж дієта, що і шостий день.

Рисова дієта

Харчуватися за цією програмою слід три, максимум чотири дні, і за цей період можна буде позбутися 5 кг. Жорстка дієта рису вимагає попереднього очищення кишечника. Можна зробити спеціальну клізму або прийняти проносне. На кожен день готуйте склянку рису. Їжте його п’ятьма трюками рівними порціями. Дозволено пити воду, зелений чай, трав'яні відвари, натуральні соки. Якщо це дійсно жорстко, з’їжте яблуко або свіжу ніжку селери.

З низьким вмістом вуглеводів

Вживаючи наступну програму протягом двох тижнів, ви втратите 5-8 кг. Швидка дієта з низьким вмістом вуглеводів означає споживання мінімальної кількості калорій, але дотримуватися її не надто складно. Обов’язково пийте багато чистої води під час схуднення. Спиртні напої, фрукти, соки категорично заборонені. Один з варіантів щоденного меню:

  1. Сніданок. Невеликий грейпфрут, чай, тонка тарілка солоного сиру зі скибочкою цільнозернового хліба.
  2. Вечеря. 215 г сиру без жиру, 2 ст. л квасолі, шматочок сірого хліба, несолодкий чай.
  3. Вечеря. 125 г вареного м’яса або нежирної риби, чай, кілька помідорів черрі.

Дієтичні моделі

Всім жінкам важливо, як дівчатам на обкладинках журналів завжди вдається виглядати ідеально. Їх тримають на жорсткій модельній дієті, яка була розрахована на три дні. Їсти важко, але за день можна скинути від одного до півтора кілограмів. Ви можете дотримуватися цієї енергетичної системи раз на місяць, не частіше. Меню на день, відхилення якого категорично заборонено:

  1. Сніданок (9:00). 200 мл води, м’яко зварене яйце.
  2. Обід (12:00). 185 г нежирного сиру, несолодкий зелений чай.
  3. Вечеря (15:00). 125 г нежирного сиру, лимонної клинки, несолодкого зеленого чаю.

Наслідки жорсткої дієти.

Експрес-програми можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, особливо якщо ви не дотримуєтесь правил. Небезпека швидкого схуднення полягає в наступному:

  1. Працездатність знижується.
  2. Нігті стають ламкими, волосся і шкіра можуть погіршитися.
  3. Можливо розвиток атеросклерозу, коліту, сечокам'яної хвороби, подагри.
  4. Менструальний цикл відхиляється.
  5. Існує ризик порушення роботи травної системи, появи проблем з печінкою.

Відео про найскладніші дієти для швидкого схуднення

Якщо ви хочете схуднути, але ще не визначилися з найкращим способом зробити це, перегляньте наступні відео, і вам буде простіше прийняти рішення. Завдяки відео, ви можете відкрити характеристики найпопулярніших жорстких дієт, їх переваги, недоліки та секрети. Пам’ятайте, що для того, щоб мати гарну фігуру, потрібно докласти певних зусиль, але кінцевий результат однозначно того вартий...

Грейпфрутова дієта

Морквяна дієта для швидкого схуднення

Худа дієта

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...