• Хвороба Аддісона
  • Діабет
  • Розлади щитовидної залози
  • Ожиріння, надмірна вага
  • Порушення жирового обміну
  • Метаболічний синдром
  • Розлади щитовидної залози
  • Розлади паращитовидної залози
  • SLO-синдром
  • Рак шкіри - меланома
  • Рак шийки матки
  • Лімфома
  • Рак молочної залози
  • Міома
  • Рак щитовидної залози
  • Рак простати
  • Рак легенів
  • Рак товстої кишки
  • Рак нирок
  • Рак яєчників
  • Рак підшлункової залози
  • Хвороба Ходжкіна
  • Неходжкінські лімфоми
  • Рак печінки
  • Інсульт, інсульт, інсульт
  • хвороба Альцгеймера
  • Епілепсія
  • Мігрень
  • хвороба Паркінсона
  • Шизофренія
  • Стрес
  • Розсіяний склероз
  • Депресія
  • Аутизм
  • Тривога
  • Панічна атака
  • Нервова анорексія
  • Нервова булімія
  • Порушення сну
  • Погіршення слуху, глухота
  • Відшарування сітківки
  • Сухі очі, сухі очі
  • Дальтонізм
  • Сіра катаракта
  • Ячмінь
  • Катаракта, глаукома
  • Діабетична ретинопатія
  • Шум у вухах
  • Хронічний середній отит
  • Астма
  • ХОЗЛ
  • Туберкульоз, туберкульоз
  • Поліп носа
  • Повітряна скриня
  • Пневмонія
  • Стеноз крайньої плоті
  • Вагінальні виділення
  • Вагінізм
  • Передчасна еякуляція
  • Імпотенція
  • Кісти яєчників
  • Нерегулярні менструації
  • ЗПСШ, венеричні захворювання
  • Менопауза
  • Безпліддя
  • Інтимна гігієна
  • Кандидоз, кандидозна інфекція
  • Збільшення простати, ДГПЗ
  • Запалення передміхурової залози

Не сприймайте це легковажно: що таке запаморочення - запаморочення - позаду ...

Емпатія також може дуже допомогти! Міжнародний рак легенів N…

Що робити хворим на дихання з коронавірусною ходьбою ...

Новий коронавірус заражає протягом декількох днів

  • Дієта, дієта
  • Харчування
  • Куточок душі
  • Спорт, вправи
  • Наркоманія
  • Здоровий спосіб життя
  • Краса
  • Дитина - Сім'я
  • Чекаючи дитини
  • Вітаміни
  • Зміна віку
  • Дім, відпочинок, подорожі
  • Зоряне
  • Секс
  • Секс - Кама Сутра
  • Фотогалереї
  • Рецепти
  • Дієти при хворобах
  • Духовне тло хвороб
  • Терапії
  • Діагностика
  • Природні засоби
  • У траві
  • На наше здоров’я!
  • Що таке діабет?
  • Діабет 1 типу
  • Діабет 2 типу
  • Гестаційний діабет
  • Його лікування
  • Ускладнення діабету
  • Вимірювання глюкози в крові
  • Інсулінотерапія
  • Діабетична дієта
  • Пов’язані статті
  • Порушення сну
  • Поради та поради
  • Лексикон сну
  • Часті запитання
  • Корисні посилання
  • Відео про порушення сну
  • Пов’язані статті
  • Бактеріологія
  • Допомога в біді: антибіотики
  • У боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами
  • Бактеріальні інфекції
  • Часті запитання
  • Лексикон
  • Пов’язані статті
  • Біль
  • Види болю
  • Полегшення болю
  • Часті запитання
  • Лексикон
  • Пов’язані статті
  • Стрес
  • Добре чи погано?
  • Причини
  • Симптоми
  • Лікування
  • Поради
  • Посилання
  • Оздоровчий ABC
  • Пов’язані статті
  • Головна сторінка
  • /
  • Спосіб життя
  • /
  • Зоряне
  • /
  • Так Джессіка Альба відновила свою пренатальну форму

Так Джессіка Альба відновила свою пренатальну форму

Подробиці Категорія: StarLes Середа, 14 квітня 2010 р., 10:25 Опублікував: Drinfo.hu

Персональний тренер Джессіки Альби Рамона Браганза каже, що стару форму можна повернути після вагітності, якщо майбутня мати поставить перед собою відповідні цілі.

форму

Тонізуючі секрети Джессіки Альби

Джессіка Альба У випадку 6 тренувань на тижденьt, під час якого точно підраховувались і частота серцевих скорочень, і спалені калорії. Однією з найважливіших цілей було, щоб Джессіка змогла спалити 500 калорій за одне тренування.

Однак Рамона Браганца його зрадила обмеження в 500 калорій - це не мета, яку можна досягти відразу. THE Джессіка з’явилася у спортзалі лише через 2 тижні після пологів по-перше він міг робити лише 20-хвилинні тренування, які лише ставали повноцінними, одногодинними, за 2-3 місяці, поступово збільшуючи час роботи.

Рамона розробила програму з кількома повторюваними елементами, яка не набридала Джессіці, тому вона не зневірилася під час тонування і змогла підтримувати свій пульс досить високим.

Стаття продовжується після реклами

План тренувань Джессіки Альби

  1. 10 хвилин кардіо вправ: На підйомі 2-го класу пройдіться 1-2 хвилини на біговій доріжці як розминка, а потім легкий, короткий біг.
  2. На колінах: тримаючи по 5-6 фунтів ваги обома руками, одна нога знаходиться за нашим тулубом, а друга, стоячи на колінах перед тулубом, ми стаємо на коліна 10-12 разів, а потім повторюємо із зміною ноги.
  3. Жим для грудей: Лежачи на жимі лежачи, утримуючи вагу по 5-6 кг кожен, гирі підходять вгору і назустріч один одному витягнутими руками.
  4. Зниження сили трицепса: Перед стільцем або лавою витягніть ноги спиною, спираючись на край лави або стільця, опускаючи тулуб, витягнувши ноги до підлоги, а потім відсуваючи руки у вихідне положення. Повторіть це 10-12 разів.
  5. Основна практика: Спирайтеся спиною на тренувальний м’яч і зробіть 30 присідань.

Коли ми закінчимо з усім цим, повторіть завдання 3 рази і робіть це знову і знову принаймні 3 рази на тиждень.