Ти хочеш худнути природним шляхом? аюрведична дієта може допомогти вам його отримати. Цей вид ліків є традиційним для Індії та вважається одним із найповніших у світі, збалансувавши потреби тіла та духу. У цій концепції людина є нерозривною сумішшю обох енергій (матеріальної та духовної) і, отже, будь-який тип дисбалансу може повернутися до своєї природної гармонії та рівноваги. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як схуднути за допомогою аюрведи, план харчування, який враховує як фізичні, так і емоційні особливості для визначення тих чи інших продуктів.
Важливо, щоб ви знали, що Аюрведа - це природна медицина родом з Індії і прагне збалансувати тіло, розум і дух. Згідно з цією концепцією, будь-яка хвороба має місце, оскільки між цими аспектами, що складають людину, існував дисбаланс, тому мета полягає в тому, щоб знову знайти цей баланс, щоб насолоджуватися здоровим життям.
Аюрведичні методи вийти за рамки традиційної медицини де вони призначають лікування, тут, окрім лікування фізичних захворювань, вони також рекомендують інші практики, які допомагають гармонізувати ваше тіло: медитація, здорове харчування, спосіб життя без стресів тощо. Таким чином, аюрведична дієта Це не просто план харчування, але він є життєва філософія що допоможе вам поступово схуднути і забезпечить ваше здоров’я в ідеальному стані.
У харчовій галузі ми повинні підкреслити, що відповідно до цього ліки, коли людина має надлишкову вагу, це тому, що вона приймає їжа, яка не гармонує з нашим тілом і, отже, створюють дисбаланс. Таким чином, проблема ожиріння або зайвої ваги полягає не в кількості їжі, яку ви їсте, а в тому, що їжа, яку ви їсте, не підходить для вашого типу фігури.
Відповідно до цієї концепції світу існують три типи дош (тобто три типи тіл), які, залежно від того, який у вас є, рекомендується той чи інший тип їжі, щоб гарантувати гармонію вашої фізичної та духовної цілісності. Якщо ми дотримуватимемося дієтичних рекомендацій, яких вимагає наша доша, ми зможемо збалансувати себе, а отже, усунути зайву вагу.
Як ми щойно обговорювали, аюрведична медицина має значення 3 типи тіл з різними характеристиками і, отже, потребують різних поживних речовин та енергії. Ці доші такі:
Вата
- Люди тонкої і худорлявої статури
- У вас нерегулярний апетит: ви можете бути дуже голодними або ледве залежно від моменту
- Неглибокий сон, можуть спостерігатися епізоди безсоння
- Це людина з великою кількістю фантазії та життєвих сил
- Він має велику здатність захоплювати нову інформацію, але пам’ять нестабільна
- Це людина, яка схильна хвилюватися і багато думати про щось
- Ви ходите у ванну нерегулярно, і часто у вас запор
Пітта
- Має середню, напівтовсту фізичну будову
- Він заповзятлива людина, яка любить виклики та виклики
- Ви відчуваєте голод і спрагу протягом дня
- Зазвичай вони мають русяве, світло-русяве або рудувате волосся
- Це люди, яких легко стресувати і дратувати
- Вони не люблять спеку
Капха
- Вони мають міцний і широкий корпус
- Володіє спокійною особистістю і важко злиться
- Шкіра зазвичай жирна і гладка
- Вони міцно сплять
- Вони, як правило, легко набирають кілограми
- Перетравлення їжі відбувається повільно і важко
- Вони не дуже голодні протягом дня
- Вони толерантні люди, які вміють прощати
- Вони, як правило, самовдоволені люди і, як правило, прихильні
Після того, як ми визначили, який тип доші найкраще відповідає нашим фізичним та емоційним особливостям, ми повинні знати, які продукти харчування найкраще рекомендуються для нашої доші. Ви повинні знати, що аюрведична дієта не забороняє будь-яку їжу, зобов'язується вести здоровий спосіб життя з нежирною їжею.
Наступний список, на який ми посилаємось, посилається до продуктів, яких повинно бути найбільше у вашому раціоні відповідно до вашого тіла, але це не означає, що вам потрібно лише ними харчуватися: збалансоване харчування - основа аюрведи.
- Вата: їжа, якої повинно бути найбільше у людей з цією дошею, - молочна, білок з низьким вмістом жиру (курка та індичка), риба та фрукти. Серед усіх спецій коріандр та чебрець найбільш підходять для ваших страв. Це рекомендується їжа готується і приймаються при теплій температурі відповідно до потреб вашого тіла.
- Пітта: тип дієти, рекомендований для цих людей, - це сирі рецепти приймати холод, трохи приправлений і с солодкі, гіркі та терпкі смаки (У наступному розділі ми поговоримо про 6 смаків Аюрведи). Для цього типу настійно рекомендується спаржа, брокколі, зелені листові овочі, соя та нут.
- Капха: харчові продукти, які найкраще підходять для цих тіл - це легший, Вони теплі і приправлені. Ідеальні аромати - гіркі та терпкі. Ці люди повинні мати дієта, багата на овочі і без молочних продуктів або солі. Імбир, сочевиця, баклажани, картопля та салат настійно рекомендуються для цієї доші.
Пам'ятайте, що для схуднути за допомогою аюрведи Рекомендується приймати ці продукти у більшій кількості, ніж інші, але не обмежувати свій раціон лише цими, оскільки ви б неправильно харчувались і не мали б поживних речовин. Єдина передумова цієї дієти - уникати насичених жирів і готувати злегка.
У попередньому пункті ми говорили про рекомендовані смаки відповідно до вашої доші. Під цим ми маємо на увазі, що в цій концепції їжі є багато значення для 6 смаків: солодкий, кислий, солоний, гострий, гіркий і терпкий. Для досягнення харчового балансу важливо, щоб ваш день має всі 6 смаків Вважається, що об'єднання всіх зменшує бажання вживати солодощі, зменшує почуття голоду і забезпечує правильну роботу обміну речовин.
Згідно з Аюрведею, тяга чи обжерливість обумовлені тим, що 6 смаків не містяться в раціоні, і тоді ваше тіло просить вас задовольнити його потреби. Занепокоєння їсти або бажання солодкого виникає лише тому, що всередині вас є невідповідність, тому, включаючи 6 смаків щодня, ви отримаєте збалансувати своє тіло і схуднути.
- Кислота: це такі продукти, як помідори, виноград, оцет, лимон, йогурти, малина тощо.
- Гірка: салат, шпинат, баклажани або шафран.
- В’яжучий: цвітна капуста, картопля, груші та яблука та сочевиця.
- Солодкий: рис, диня, кокос, банан, кавун, мед, хліб, кріп або мигдаль.
- Пряний: часник, цибуля, базилік, імбир, лавровий лист, розмарин, чебрець, гвоздика, гірчиця або редис.
- Солоний: цинк, магній і сіль.
Як ми вже вказували, філософія Аюрведи спрямована на збалансування тіла та розуму, тому, окрім цих змін у дієті, рекомендується займатися фізичними навантаженнями, особливо йогою, оскільки вона покликана повністю гармонізувати людину. Це також рекомендується практикувати медитацію і насолоджуйтесь спокійним життям без стресів.
медитація Це рекомендується, оскільки це хороший спосіб налагодити зв’язок із собою, розслабити розум та пропагувати дуже здорові життєві практики. У OneHowTo ми відкриваємо переваги медитації.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за допомогою аюрведи, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».