Хуанан Новий | @JuananNuevo | Мадрид | 11.07.2016

сексу

Не настільки, як не піклування про те, що ви їсте, але мінімізація покарань та участь у більш приємних справах може бути гарною стратегією для схуднення. Наука каже.

Для початку, давайте зрозуміємо: середня пара витрачає від 25 до 60 калорій на статевий акт. Еквівалент пробіжки півкілометра в дуже спокійному темпі для людини з нормальною вагою.

Очевидно, що чим складніша та спортивніша річ, тим більше витрата калорій. Але сам секс додає мало: спалювання 100 грамів жиру вимагає 15-25 повторень.

Окрім того, що він буде неефективним, в якийсь момент це перестане бути приємним способом схуднення. Це могло послужити титулом продажу книг, але "схуднути нахуй" практично неможливо.

Біг дещо ефективніший: біг на десять кілометрів для людини вагою 80 кілограмів потребуватиме близько 830 калорій як енергія (за допомогою цього онлайн-калькулятора точно відомо, скільки витрачається на відстань відповідно до ваги тіла).

В ідеальних умовах ви можете втратити до кілограма жиру кожні 90 кілометрів. Набагато ефективніше, ніж секс, хоча, щоб схуднути відносно швидко, все одно здається, що вам доведеться намагатися не їсти

Незважаючи на це, секс та біг - це хороша команда, коли мова йде про схуднення.

У старій суперечці про те, чи хороший секс перед змаганнями, чи поступка неналежній відсутності контролю спортсмена (яка, як задокументоване, датується щонайменше за п’ять століть до Ісуса Христа), дослідження останніх тридцяти років дайте підставу тим, хто думає, як деякі відомі бразильські футболісти, які не прихильні до крайніх обмежень і певним чином ідеологічні, а не підтверджені доказами. Невеликі витрати калорій не тільки не ставлять під загрозу запаси глікогену, вони також покращують настрій.

І як не допомагає карати себе за схуднення? Ну а поки що не припиняти бігати. Незалежно від того, як ви на це дивитесь, секс і біг - це ті фізичні навантаження, які забезпечують насолоду: в обох виділяються гормони, пов’язані з благополуччям, і, як наслідок, відчуття більшої впевненості та негайного поліпшення обміну речовин.

Ви не тільки почуваєтесь ефективнішими, охочішими тренуватися, але й набагато частіше дотримуєтесь здорового способу харчування без особливих зусиль.

Біг і статеві контакти - найкращі способи заснути: немає нічого кращого, щоб розслабитися, ніж сеанс, що бігає вгору і вниз з гори або штовхає біцепс і руки до межі в день сходження. Краще, ніж будь-яке тренування в тренажерному залі, басейні і навіть у тренажерному залі для критого спорту: активність на свіжому повітрі завжди вимагає більше фізичних зусиль, застосовуючи ті самі відчуття, оскільки ви не лише зосереджені на одній і тій же діяльності.

Незабаром у ліжку з партнерами це означає хороший сон, краще відновлення та ріст м’язів та кращий обмін речовин. Не нехтуючи тим, що допомагає спати, що практикується протягом дня.

Добре спати і не відчувати занепокоєння має ще один корисний ефект, коли справа стосується не набору ваги: ​​нічні запої, що спричиняють більше декількох мішленів, зникають (ті, хто часто працює вдома і вночі, добре знають, що вони собою представляють).

І ще більш вірогідно, що закусок між годинами дня не буває. Солодка їжа, особливо жирна їжа і особливо шоколад, класично вважалися замінниками сексу.

Незалежно від того, чи це правда - як у чоловіків, так і у жінок - хтось менш занепокоєний, у гарному настрої і добре спить, як правило, не зловживає цією солодкою їжею, відповідальною за створення кошмарів тим, хто не хоче викидати штани та інвестуйте в одяг на чотири розміри вище.

І не давайте пропустимо найголовніше: біг і секс годують одне одного. Якщо ви бігаєте, ви стрункіші та атлетичніші, тому відчуваєте себе більш привабливими, а секс покращується. І більше сексу, це зробить його кращим, як ми говорили два абзаци тому.

Немає кращої мотивації почати їсти з головою та займатися спортом, що, зрештою, є єдиним способом схуднення та втечі від дієт та їхньої марної спартанської дисципліни. Ви навіть можете почати бачити бігунів із посмішками та менш епічним характером, пов’язаним із цим видом спорту.