Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 07.12.2017

простих

Відсутність мотивації є однією з основних причин відмови від дієти, фізичних вправ і, отже, продовження втрати зайвих кілограмів. Ось кілька маленьких хитрощів, щоб ви ніколи не занепадали.

Коли ви перебуваєте з ним деякий час і бачите, що результати приходять, але потроху настав час додати додаткову мотивацію, щоб не розкластися до монотонності, і зрештою ви залишаєте це. Націліть їх, щоб перевірити, чи вони вас переконують.

1. - Помістіть на холодильник примітки: Це простий старомодний трюк, але, безумовно, він працює дуже добре. Наповніть свій холодильник пост-мотиваційними фразами на кшталт: "Якщо ти можеш це мріяти, ти можеш це зробити", або "Не рахуй днів, зроби дні рахувати". Багато з них ви можете знайти в мережі.

2. - Поставте велику мету: будьте обережні, ми тут не говоримо про те, що ви раптом сказали, що хочете схуднути на 30 кілограмів, займаючись спортом або дієтою, ні, це не це. Ми маємо на увазі, що, наприклад, ви думаєте, чому ви сидите на дієті: Чому потрібно худнути, щоб не боліли коліна? Що стосується питань здоров’я серцево-судинної системи? Щоб мати можливість піднятися сходами? Подумайте про те, що є більшим, щоб ви не забули, чому ви прийшли туди, куди прийшли.

3. - Дайте обіцянку: Пообіцяти комусь, що ви схуднете - це один із найкращих способів мотивувати себе. Таким чином, щоразу, коли ви бачите, що починаєте занепадати у своїх починаннях, ви можете відновити цю обіцянку, яку ви зберегли у своєму розумі, і привести його у спокій для посилення тренувань та дієти.

4. - Трюк із глечиком: У світі фітнесу є досить поширена хитрість, яка полягає у тому, щоб поставити два глечики або дві банки: в один потрібно покласти кілограми, які ви хочете схуднути, а в інший - ті, які ви вже втратили.

Очевидно, спочатку в першому буде лише матеріал, але ваш виклик і ваша мета - вкласти його, а через х раз кількість втрачених кілограмів повністю заповнити.

5. - Плануйте свої канікули за цілями: Це оригінальний спосіб мотивувати себе, і він складається з поділу ваших майбутніх відпусток на предмети. Наприклад: "придбати квитки", "упакувати валізу", "зловити рейс", "дістатися до готелю", "мати кайпірінху" тощо, скільки завгодно предметів.

Коли ви досягнете цілей свого завдання зниження ваги, ви зможете розблокувати кожну з них таким чином, що, коли ви досягнете мети, у вас будуть усі розблоковані, і ви можете поїхати у відпустку як нагороду. Ти намагаєшся?