фігуристських

Це можливо схуднути за допомогою фігуристських стрибків? фігурист стрибати Це одна з найбільш повних і вимогливих вправ, яка дозволяє спалювати калорії і тонізувати м’язи середньої та нижньої частини тіла.

Те, що мало хто знав, що бути фігуристом виходить за рамки Хоббі, Якщо ми подивимось на це з іншої точки зору, це може бути повною вправою, яка допоможе вам залишатися у формі завдяки своїм численним стрибкам та рівновазі.

Сьогодні ми покажемо вам кілька варіантів цієї вправи, щоб ви мали уявлення як схуднути за допомогою фігуристських стрибків, Ви можете одночасно працювати з різними м’язами! Чи смієте спробувати?

Ви худнете за допомогою стрибків на фігуристах?

Так, можна спалити калорії стрибками на фігуристах, але доки ми застосовуємо хорошу техніку в кожному русі, це є ключовим, лише тоді ми зможемо отримати максимум від цієї вправи.

До того ж, завдяки гарній техніці ми уникнемо травм, не піддаючи ризику м’язи нашого тіла. З цієї причини, перш ніж перераховувати стрибки на фігуристах, які ви можете потренуватися, майте на увазі наступне:

  • Зігніть коліна: Тільки якщо ми тримаємо зігнуті коліна під час вправи, квадрицепси вони працюватимуть інтенсивно. Крім того, стрибок можна амортизувати правильно.
  • Виконати обведення: Щоб руки супроводжували рух ніг. Одну руку слід підняти вгору (перед тілом), а коли ця рука опуститься, інша вступає в дію.
  • Тримайте спину прямо: Важливо виконати цей пункт, пам’ятайте, що багажник повинен злегка нахилятися вперед (таким чином нижня частина тіла буде працювати правильно.

Якщо дотримуватись цих порад, ви досягнете хороша техніка коли ви робите фігуристські стрибки (фігуристські стрибки) і ви отримаєте великі переваги від цих вправ.

Фігурист стрибає, щоб схуднути

Дізнайтеся, як виконувати ці вправи для роботи м’язів у всьому тілі та спалювання калорій. Ми покажемо вам, як виконувати стрибки, щоб ви включили їх у свій розпорядок дня.

Якщо ви хочете активізувати аеробні тренування, ви можете рухатися під час стрибків або підкреслити роботу на м’язах нижньої частини тіла за допомогою «кроку».

Ось кілька варіантів виконання стрибка фігуриста:

Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете додати вагу або інші елементи, щоб робота середньої частини тіла та верхньої частини тіла була більш інтенсивною.

Якщо ви хочете активізувати роботу на ногах і сідницях, ви можете зробити a присідати однією ногою (підтримка підошви), перебуваючи в положенні "фігурист". Ось у вас є одна фігурист присідання:

Інший варіант - виконати стрибок фігуриста, поєднуючи його з іншою вправою, такою як burpees. Подивіться це відео:

Ця вправа не вимагає використання великих аксесуарів, досить мати місце вдома і застосувати на практиці кілька стрибків із фігуристів, які принесуть вам велику користь: