Спеціаліст з гінекології та директор акушерства та гінекології в Університетській лікарні Санітас Ла Моралеха.
Втрата ваги після пологів Завдання це непросте і залежить від багатьох факторів, таких як вага, яку ви мали до вагітності, вага, яку ви набрали під час вагітності, та ваші звички у способі життя.
Можливо, через кілька тижнів після пологів, і як тільки ваше тіло відновиться, ви задумаєтесь про можливість дотримуватися дієти для схуднення, яка дозволяє усунути живіт і зайві кілограми.
Поради щодо схуднення після пологів
Поважайте грудне вигодовування
Але якщо ви годуєте дитину грудьми, це не час сідати на будь-яку дієту худнути після пологів, стільки, скільки обіцяє швидке схуднення. У цій ситуації у вас та вашої дитини є харчові потреби, якими ви не можете нехтувати.
Остерігайтеся «чудодійних» дієт
Суворі дієти, які вони обіцяють худнути після пологів швидко фактично уповільнює ваше відновлення і може негативно вплинути на вироблення молока, заважаючи вашій дитині отримувати всі необхідні йому поживні речовини.
Крім того, швидка втрата ваги після пологів може сприяти викиду в кров і молоко токсинів, що зберігаються в організмі.
Не пропускайте їжу
Ви також не хочете пропускати прийоми їжі, щоб схуднути. Саме в цей час ваша дієта повинна бути більш збалансованою, як для сприяння одужанню, так і для забезпечення здорового росту вашої дитини.
Ключ до худнути після пологів
Якщо те, що ти хочеш, є худнути після пологів природно, важливо звернутися до спеціалізованого центру, де лікар-дієтолог розробляє індивідуальну дієту, яка дозволяє повертати свою вагу без шкоди для здоров’я та вашої дитини.
Як випливає з назви, персоналізована дієта розроблена відповідно до фізичних та харчових потреб кожної людини.
Перш за все лікар-дієтолог візьміть повну історію хвороби, щоб дізнатись історію свого здоров’я, якими захворюваннями страждаєте, якою була ваша фізична ситуація до вагітності, фізична активність, якою ви займалися раніше і зараз, та інші аспекти, пов’язані із способом життя, наприклад, вживання тютюну або алкоголю.
Аналогічним чином, він визначатиме вашу поточну ситуацію щодо ваги: жирової маси, м’язової маси, загальної кількості води в організмі та за сегментами, споживання калорій та індексу маси тіла (ІМТ).
Схід Глибокий аналіз буде тим, що дозволить вам розробити індивідуальну дієту для худнути після пологів. Протягом всього процесу схуднення ви будете мати підтримку мультидисциплінарної групи лікарів, психологів та дієтологів, яка буде відповідати вашим потребам і надаватиме вам всю необхідну підтримку, щоб ви могли повернутися до свого ритму життя після пологів.
Спеціаліст з гінекології та директор акушерства та гінекології в Університетській лікарні Санітас Ла Моралеха.