Гіпертонія - це стан, з якого складається підвищений артеріальний тиск в крові в артеріях. Діагностична здатність покращилася, але її часто називають "мовчазним ворогом". Ми розповімо, як схуднути при гіпертонії, дбаючи про своє здоров’я.
Ось чому з 40 років доцільно проводити перевірку артеріального тиску принаймні раз на рік.
Маючи гіпертонію впливає на всю систему кровообігу і все, що з цим пов’язане. Як мозок, серце, нирки та всі артерії.
Якщо у вас високий кров'яний тиск, найкраще робити худнути.
Людина, яка втрачає вагу, також знизить артеріальний тиск. Наприклад, втрата десяти кілограмів ваги знижує тиск на два бали. Тоді як ліки падають лише на один бал.
Втрата ваги допоможе зменшити ймовірність серцевих захворювань або інсульту.
Щоб схуднути, спробуйте прочитати етикетки на продуктах харчування та зверніть особливу увагу на рівень насичених жирів. Будь-яка їжа з вмістом жиру понад 20% вважається з високим вмістом, тому уникайте її.
Намагайтеся вибирати продукти з нежирним білком, такі як соя, риба, курка без шкіри та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Безумовно, уникайте продуктів зі словами "гідрований" або "частково гідрогенізований". Оскільки вони мають велику кількість Транс-жирів або насичених жирів.
Це також зменшує кількість обробленої та смаженої їжі, яку ви їсте, а також хлібобулочних виробів, таких як печиво.
Збільште споживання продуктів, багатих на Розчинна клітковина, як вівсянка та висівки. Вони допоможуть вашому організму усунути те, що йому не потрібно.
Турбота про дієту допоможе вам зменшити вплив гіпертонії на вас та покращити якість вашого життя. Ми сподіваємось, ці прості поради допоможуть вам почуватись краще.