Один з міфи що нам уже доводиться ламати, це проводити своє життя, не припиняючи підраховувати калорії.
Це один з найкращих способів спростити, як це - спробувати схуднути. Просто речі так не працюють . Процес набагато варіативніший і складніший, щоб просто вести підрахунок.
Є процеси, які перериваються, властивості, що змінюються, функції, які не є робототехнічними, і тому кожен раз вони різні. Я не хочу ускладнювати питання, але це правда.
Подивіться, етикетки продуктів харчування, коли вони повідомляють вам кількість калорій, вони наближаються до реальності лише за ... 30%
Більшість калькуляторів калорій та етикетки продуктів показують вам середні калорії в їжі.
Однак такі речі, як країна, де вона виробляється, марка та розмір порції - все це впливає на те, що цифри дуже різні той самий товар.
Наприклад, у банані - один калькулятор калорій говорить 90 калорій, а інший 120. Це різниця більше 30%.
Інша річ, яку слід врахувати, це те, що ми поглинаємо більше калорій з оброблених продуктів, ніж із цільних зерен.
Такі речі, як фрукти або зерна, зазвичай містять більше клітковини, ніж оброблені продукти. Як сік чи борошно.
Чого ви не знаєте, так це те клітковина вважається вуглеводами і враховується при підрахунку калорій для цієї їжі. Однак не всі вуглеводи засвоюються організмом.
Ці самі волокна є неперетравлюваними вуглеводами, а значить, вони не засвоюються організмом. Отже, ви можете приймати їжу, яка стверджує, що вона має більше калорій, ніж інша, але не для цього ваше тіло збирається засвоїти всі ці калорії.
І це лише два приклади того, що відбувається.
Потрібно сказати вам, що це стосується і тренувань за підтримки лічильника калорій. Або що гормони можуть впливати на процес накопичення жиру.
Я знаю, це також знеохочує мене, що мати хороше здоров'я не так просто, як втратити його. Але гарна річ у тому, що ми знаємо, що це СПІЛЬНО має значення.
Харчуйтесь різноманітно і здорово, плюс фізичні вправи. Це не найкомфортніше, але воно дає найкращих із нас.