Вживання дієти, де сніданок є основною стравою, може допомогти вам втратити більше ваги та обсягу, ніж вечеря з більшою кількістю калорій, ніж сніданок, згідно з дослідженням
Ми всі знайомі з фразою «Сніданок їсти як король, обід як принц і вечеряти як жебрак». І, можливо, це може бути шлях втратити вагу, згідно недавнього дослідження, опублікованого в Journal Obesity,
Дослідження базувалося на аналізі 93 жінок з ожиріння Y метаболічний синдром на 1400 калорійній дієті протягом дванадцяти тижнів. Група жінок була розділена на дві категорії: половина їла 700 калорій на сніданок, 500 на обід і 200 на вечерю, тоді як друга група жінок споживала навпаки: 200 калорій на сніданок, 500 на сніданок. за вечерею.
Обидві групи схудли
Обидві групи схудли, однак група жінок, які приймали а сніданок з більш високою калорійністю, втрачав більше ваги, крім того, що більший об'єм в талії, ніж інша група, що їжа з найбільшою кількістю калорій була вечерею.
Дієта з 1400 калоріями, швидше за все, призведе до втрати ваги, оскільки це менше, ніж те, що зазвичай споживають люди щодня. Тому дослідження застосовувалося лише у тих людей з метаболічним синдромом протягом 12 тижнів, а не у тих, хто хотів схуднути.
Дослідження мало великий контроль, оскільки його важко відстежувати в реальному житті. Вони пам’ятають постійне споживання більше фруктів і овочів і наголошують, що пропускання їжі - не найздоровіший варіант схуднення.
Що робити, щоб схуднути?
Найкращий спосіб схуднути на зайві кілограми - це робити це стійким і здоровим способом, починаючи зі здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Людям, які страждають метаболічним синдромом, слід забезпечити, щоб їжа, яку вони їдять, не мала вуглеводів і включала білки та жири, зазначені в дієта.
Що таке метаболічний синдром?
Метаболічний синдром - це назва групи факторів ризику для хвороба серця, діабет та інші проблеми зі здоров’ям. Зазвичай у будь-якої людини зазвичай є лише один фактор ризику, однак у людей, які мають метаболічний синдром, три або більше цих факторів одночасно.