Вам потрібно швидко скинути ці зайві кілограми? кавун Це може бути вашим найкращим союзником, оскільки це фрукт, наповнений водою, клітковиною і мало калорій, за допомогою якого ви можете пришвидшити втрату ваги і насолоджуватися здоровим тілом. Є багато способів, які допоможуть вам схуднути за допомогою кавуна але одна з найвідоміших - це кавунова дієта - експрес-план схуднення, в якому вони обіцяють скинути від 2 до 4 кілограмів всього за 5 днів. Ви приєднуєтесь до плану? В OneHowTo ми вам розповімо як схуднути за допомогою кавуна із зазначенням усіх можливих шляхів її досягнення.
Перш ніж ми повністю вникнемо в шляхи, якими це потрібно робити схуднути за допомогою кавуна Важливо, щоб ви розуміли, чому цей фрукт для нього призначений. Спочатку ми скажемо вам, що цей фрукт містить так звані "негативні калорії", тобто ряд продуктів, які для їх перетравлення використовують більше калорій, ніж забезпечують.
Але це не тільки ідеально з цієї причини, але тому, що кавун має ряд переваг для нашого здоров'я, які допомагають нам контролювати надмірності та доглядати за собою всередині, наприклад:
- Великий внесок у воду: цей фрукт, що складається переважно з води, ідеально підходить для очищення нашого організму та сприяє зменшенню затримки рідини і, отже, мінімізації целюліту.
- Багатий аргініном: речовина, яка окислює насичені жири та глюкозу і, отже, допомагає нам спалювати жир природним шляхом. Насправді кавун є одним з найкращих фруктів для спалювання жиру разом з іншими, наприклад, яблуком.
- Низька калорійність: це дуже низькокалорійний фрукт, який завдяки своєму вмісту в клітковині та воді змушує нас відчувати себе задоволеними майже будь-якими калоріями; майте на увазі, що на кожні 100 грамів фруктів ми беремо 32 калорії.
Він також багатий антиоксидантами, допомагає нам зміцнити імунітет тощо.
Одним з найпростіших способів повною мірою скористатися перевагами, які ми щойно описали, є включення кавуна у своє повсякденне життя та поєднання його з здорове харчування та регулярна практика вправ. Майте на увазі, що цей фрукт, будучи вуглеводом, не рекомендується їсти пізно вдень, але його ідеально вживати протягом решти дня, особливо між прийомами їжі, оскільки він забезпечує ситість і допомагає утримувати почуття голоду.
Загалом, насолоджуватися здорове харчування і оптимальним для схуднення ви повинні взяти до уваги ряд рекомендацій:
За допомогою цих простих рекомендацій та прийому кавуна як на сніданок, так і на перекус, ви схуднете і скористаєтеся властивостями цього фрукта, щоб схуднути.
Але якщо вам не подобається бути одноманітним у своєму раціоні, замість того, щоб завжди приймати кавун у натуральному вигляді, ви можете зробити рецепти з цим фруктом За допомогою якого ви зможете скористатися його перевагами, але вдосконалити спосіб вживання їх у їжу. Таким чином, ви можете вибрати, що замість того, щоб їсти кавун посеред ранку, у вас є Кавунова вода, наприклад, або в обідній час, замість того, щоб їсти кавун на десерт, виберіть першу страву Кавун Гаспачо; так, вам доведеться пропустити крок хліба, щоб ваш рецепт був придатним для схуднення.
Щоб схуднути за допомогою кавуна, потрібно лише щодня включати цей фрукт у свій раціон і поєднувати його зі здоровими звичками, такими як дієта та часті фізичні вправи. В ідеалі, приймайте кавун принаймні 2 рази на день (в середині ранку та під час перекусу), щоб повною мірою скористатися його перевагами.
Але якщо ви хочете швидко схуднути, найкраще це зробити кавунова дієта, план дієти, який обіцяє допомогти вам схуднути на 2-4 кілограми всього за 5 днів. Майте на увазі, що ця дієта є дуже низькокалорійною, і тому, не рекомендується подовжувати його більше 5 днів. Після того, як цей час минув і втратив зайві кілограми, бажано вести здоровий спосіб життя без надмірностей, щоб не повернути їх знову.
Це дієта - одна з найбільш здорових в рамках «експрес-дієти» полягає в тому, що він не ґрунтується лише на споживанні кавуна, але можна включати їжу з низьким вмістом жиру та повною кількістю необхідних для нашого організму поживних речовин. Однак його не рекомендують вагітним жінкам, людям з проблемами печінки або дітям та підліткам. .
В основному для робити кавунову дієту ви повинні взяти до уваги наступне:
- Середини ранку та середини дня вам слід їсти принаймні, 2 скибочки кавуна скористатися перевагами, які ми вказали в першому пункті. За бажанням ви можете кавун теж снідати і після обіду. Ніколи під час обіду.
- Під час обіду та вечері ця дієта дозволяє приймати білок з низьким вмістом жиру та овочі; таким чином, ви будете приймати необхідні поживні речовини та вітаміни, які допоможуть вам схуднути.
- вуглеводи обмежені першим ділом у день (на сніданок) і завжди повинен бути цільнозерновим і супроводжуватися або легким мармеладом, або холодним м’ясом, таким як індичка або знежирений сир.
- Методи приготування їжі повинні бути легкими Тож використовуйте мало олії, відкладіть соуси і вибирайте приготування на пару, запечене, папільйоте або варене. Це найздоровіше і завдяки чому можна схуднути легше.
Якщо ви хочете дотримуватися кавунової дієти, вам сподобається меню орієнтації щоб ви могли встановити харчування відповідно до своїх уподобань. Нижче ми пропонуємо меню, щоб ви могли адаптувати його до своїх уподобань, дотримуючись вказівок, які ми дали вам вище.
Сніданок
- Варіант 1: Кава з знежиреним молоком + 1 цільнозерновий тост з індичкою + 1 скибочка кавуна
- Варіант 2: Чай + знежирений йогурт + 2 скибочки кавуна
Середина ранку: Кавун (потрібна кількість, не менше 2 скибочок)
Обід
- Варіант 1: Запечені курячі стегенця + овочева обсмажена фритюра + 1 скибочка кавуна
- Варіант 2: Зелений салат + Підошва на грилі з лимоном + 1 шматок кавуна
Перекус: Кавун (потрібна кількість, не менше 2 скибочок)
Вечеря
- Варіант 1: варений шпинат + запечений хек + знежирений йогурт
- Варіант 2: курячий бургер + запечений артишок + знежирений йогурт
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за допомогою кавуна, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.