високий

Хіба горіхи не входять у ваш раціон? Ви робите помилку! Вони забезпечують багато якісних поживних речовин. Маленький, хрусткий і здоровий. Горіхи - ідеальний делікатес для солодких моментів.

Існує безліч способів насолодитися горіхами. Їх часто додають у тістечка, але вони також є великою частиною сніданку, салатів та солодких морозивів. Ви можете мати їх під рукою в будь-який час із несолодкими сухофруктами. Про всяк випадок ви раптом відчуєте щось хороше. Яким чином вони так корисні для здоров'я?

Профілактика серцевих захворювань

Ви, напевно, чули, що в горіхах багато жиру. Це правда, але горіхи є джерелом цих корисних, ненасичених жирів. Доведено, що вони знижують ризик серцевих захворювань. Деякі горіхи, наприклад, волоські, містять також надзвичайно велику кількість жирних кислот омега-3, які ідеально підходять для боротьби із серцевими захворюваннями.

Енергія в невеликій упаковці

Однією з причин, чому горіхи є загальним інгредієнтом мюслі та енергетичних батончиків, є те, що вони завантажені білками, які забезпечують повільне спалювання енергії. Це також причина того, що ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу. Завдяки цьому ви контролюєте свій раціон, а отже, і збільшення ваги. Вам не здається, що достатньо буде лише горіхів? Просто спробуйте їх сміливо.

Формула для здорового холестерину

Високий рівень холестерину - це вже така звична справа, що вона вражає значну частину населення. Правильна дієта може обернутися цією проблемою здоров’я. Тому включайте в нього горіхи. Дослідження показали, що багато горіхів містять рослинні стерини, які ідеально підходять для зниження та підтримки рівня поганого холестерину.

Краса шкаралупи волоського горіха

Деякі горіхи, наприклад арахіс, містять високий вміст калію. Дослідження показують, що калій чудово впливає на м’язовий тонус, а також підтримує волосся та шкіру красивими та здоровими. Відомо, що в горіхах, таких як мигдаль, багато кальцію, який допомагає зберегти міцність ваших кісток і зубів.

Можливо, ці причини переконали вас, що горіхи повинні бути стабільною складовою вашого раціону. Візьміть за звичку подрібнювати мигдаль або волоські горіхи в межах свинцю або додайте їх у білий йогурт. Вони вам точно сподобаються, і ви не зможете уявити день без них.

Це може бути ти
інтерес

На розсуд депутатів наші малі почнуть доплачувати?

Енергійна Гіза Окова страждала від вен. Вона вирішила діяти, коли хтось виросте, як яйце

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.