Схуднути непросто, але ми можемо зробити багато речей, щоб зменшити ці кілограми, які не тільки естетично виглядають погано, але й можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Щоб схуднути, ви повинні почати з прийняття рішення і усвідомлювати, що це довгий процес, який вимагає багато терпіння та дисципліни. Багато людей, які хочуть схуднути, зазнають невдачі у спробі, саме тому, що вони хочуть отримати негайні результати та/або тому, що не в змозі контролювати свою залежність від їжі.
Здорове схуднення вимагає великої відданості, наполегливості та корисних звичок. У цьому сенсі їжа відіграє дуже важливу роль, оскільки завдяки їй ми забезпечуємо організм поживними речовинами, необхідними для належної роботи та досягнення хороших результатів. Однією з тих корисних продуктів, які підтримують дієту для схуднення, є морква. Цей овоч є багатим джерелом поживних речовин та антиоксидантів, які, крім того, що допомагають схуднути, також сприяють детоксикації організму для запобігання захворювань.
Морква є низькокалорійною їжею, яка дуже добре доповнює дієту іншими продуктами Вони також не калорійні. Окрім того, що допомагає зменшити споживання калорій, морква також забезпечує відчуття ситості, саме тому її рекомендують застосовувати в ті моменти тривоги, які можуть легко зіпсувати дієту.
Рішення схуднути не завжди означає, що ми хочемо мати плоский живіт або ідеальний силует. Іноді схуднення - це рішення здоров’я, яке може допомогти покращити якість життя завдяки прийняттю здорових звичок. Тут ми ділимося причинами, чому морква допомагає схуднути.
Чому морква допомагає схуднути?
Приймаючи дієту з меншою кількістю калорій, ніж зазвичай, дуже важливо враховувати, чи відповідає їжа, яку ми вживаємо, харчовим потребам нашого організму. Здорова дієта може бути низькокалорійною, але вона також повинна забезпечувати організм поживними речовинами, необхідними для різних функцій організму. Морква - одна з тих поживних продуктів, яка підтримує дієту для схуднення.
Користь моркви для схуднення
Морква - це їжа, багата клітковиною, однією з найважливіших речовин, що стосується схуднення. Клітковина сприяє кращому травленню, забезпечує відчуття ситості і має важливе значення для посилення вашого метаболізму.
З іншого боку, морква - це їжа з невеликим вмістом жиру і мало калорій, але з великою кількістю води. Що ще, цей овоч вважається термогенною їжею, що означає, що він допомагає спалювати жир, просто споживаючи його.
Його властивості роблять їжу низькою енергетичною щільністю, що перетворюється на більше відчуття ситості довше.
Вони мають низький глікемічний індекс, що дозволяє легко схуднути, особливо коли решта раціону містить продукти з однаковими станами.
Дуже вагомою причиною того, чому морква так корисна для схуднення, є те, що вона багата поживними речовинами такі як бета-каротин, вітамін А та калій, які допомагають організму нормально функціонувати.
Інші важливі переваги моркви
- Містить клітковину, що сприяє зменшенню ризику серцевих захворювань та діабету 2 типу.
- За ваш внесок калію допомагає боротися із затримкою рідини та надлишком натрію в організмі, що є ключовим для регулювання артеріального тиску.
- Вітамін С діє як антиоксидант, зміцнюючи імунну систему, сприяючи утворенню колагену та допомагаючи загоєнню ран.
- Містить вітамін К що необхідно для правильного згортання.
- Надає значну кількість Вітамін А, що важливо для імунної системи та здоров’я зору.
Харчова цінність моркви для схуднення
Кожна чашка моркви забезпечує близько 50 калорій, 3,4 грама клітковини або 14% добової норми, яку потребує ваше тіло, 390 міліграмів калію, 7,2 міліграма вітаміну С та 16,1 мікрограма вітаміну К.
Як використовувати моркву для схуднення?
Як ми вже згадували в цій статті, морква діє як підтримка для схуднення, але її не слід вживати як єдину їжу в раціоні. Поживні речовини, що містяться в моркві, допомагають організму здорово схуднути, але слугують доповненням до здорового харчування. Хоча в моркві містяться дуже важливі для організму корисні речовини, це не повинно бути єдиним продуктом харчування оскільки він не забезпечує всіх поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи.
Щоб скористатися перевагами моркви для схуднення, ми повинні почати інтегрувати її в їжу: салат, супи, вершки, варені, з іншими овочами, в рисі, що завгодно, вони є чудовою підтримкою для схуднення. Ще один хороший варіант - перетворити їх на здорову закуску, споживаючи її щоразу, коли хочеться щось з’їсти від тривоги.
Морквяний сік для схуднення
Без сумніву, одним із найефективніших способів схуднення, споживаючи моркву, є приготування її соку. Цей сік поєднує в собі всі якості моркви, щоб допомогти схуднути, а також має інші важливі переваги, які підтримують дієту для спалювання жиру.
Інгредієнти
- 4 моркви
- Сік лимона
- Трохи води
Підготовка
Помити і почистити моркву. Віднесіть їх до блендера і обробіть невеликою кількістю води, щоб полегшити їх змішування. Нарешті фільтруйте суміш, додайте лимонний сік і пийте сік дуже прохолодним. Не слід додавати сіль або цукор.
Кожною склянкою морквяного соку ви вносите 84 калорії у свій організм. В ідеалі випивайте 2 склянки на день, одну вранці перед сніданком і одну перед обідом.
У чому користь цього морквяного соку для схуднення?
На додаток до надання користі моркви, про яку ми вже згадували, цей сік забезпечує інші важливі переваги для організму, які слід враховувати.
- Очищає: Завдяки своєму насиченню клітковиною та водою, він стимулює виведення токсинів та відходів з організму, допомагаючи запобігати захворюванням.
- Це детоксикація: Продовжуючи попередню користь, цей сік має детоксикаційну дію завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Завдяки цьому він підтримує обмінні процеси і допомагає схуднути.
- Сечогінний засіб: Стимулює роботу нирок, сприяючи виведенню затриманих рідин в організмі та запобігаючи їх накопиченню.
- Це насичує: Завдяки внеску клітковини та поживних речовин, цей сік допомагає швидко задовольнити організм та запобігає надмірному надходженню калорій.
- Допомагає зменшити запалення: діє як хороший травний засіб, що сприяє поліпшенню дефекації та запобігає настирливій диспепсії, метеоризму та іншим симптомам запалення живота.
Нарешті, нагадуємо, що ви можете поєднувати моркву з іншими овочами та фруктами, щоб посилити їх дію та зробити сік більш смачним та іншим. Деякі варіанти включають: з селерою, з ромашкою, з буряком і апельсином.