мотузки

Багато з нас з дитинства пам’ятають, як було стрибати зі скакалкою на подвір’ї, але багато хто з нас не сприймає цей об’єкт як тренажер для падіння зайвої ваги. Якщо у вас є сумніви щодо того, допомагає мотузка схуднути, то без потреби, адже вартість мотузки для катання перевищує навіть біг. Кардіологи впевнені, що цей простий предмет є не менш ефективним, ніж дороге серцево-судинне обладнання.

Скакалка для схуднення

Для тих, хто цікавиться, ви можете швидко схуднути, і є чудова новина - стрибки можуть спалити 200 ккал за 15 хвилин за умови, що їх інтенсивність становить близько 100 відмов в хвилину. Таким чином, регулярно займаючись навіть у середньому темпі, ви побачите, як можна поступово схуднути за допомогою мотузки.

Цей тип навчання гарний своєю простотою та доступністю. Все, що вам потрібно зробити, це почати купувати мотузку. Ви самі можете вирішити, коли і де вам буде зручніше займатися: вранці на повітрі чи ввечері вдома. Головне - підтримувати його регулярно і в хорошому настрої. Ще один великий плюс мотузки для схуднення, що цей метод набагато кращий за інші, сприяє швидкому видаленню зайвих пальців ніг і стегон, зміцненню м’язового тонусу та збільшенню їх щільності.

Крім того, у міру схуднення ці вправи позитивно вплинуть на загальний стан здоров’я. Стрибки зі скакалкою допоможуть видалити сміття з тіла, усунути застійні явища в ногах і стимулювати роботу серцево-судинної та м’язової систем.

Перед тим, як розпочати тренування з мотузкою, потрібно вибрати відповідну для вашого зросту. Для людей, чий зріст не перевищує 152 см мотузки, він підходить довжиною 210 см із збільшенням на 152-167 см.

потрібна мотузка 250 см, зростання 167 - 183 см - 280 см, а при зрості понад 183 см - довжина мотузки повинна бути 310 см.

Як стрибати для схуднення?

Тепер, коли ви вибрали правильний інструмент, залишається дізнатися, як схуднути на мотузці. Починати потрібно з простих стрибків внизу, в яких задіяні лише ноги, передпліччя та зап’ястя, а тулуб повинен залишатися нерухомим у певному положенні. Почніть стрибати в рівномірному темпі і поступово збільшуйте його. Досить 10-15 хвилин на день зі скакалкою, щоб ви відчули результат, але в ідеалі вправи повинні підтримуватися правильним харчуванням, і тоді ви назавжди забудете про проблему зайвої ваги.