ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS

схуднути

Ви сподіваєтесь, що втратите зайву вагу, чи вас цікавить, як легко підтримувати поточну вагу? Пора піти і забрати кошик із фруктами. Фрукти допомагають зменшити нещасний жир на животі, але також знижують ризик раку та інших хронічних захворювань. Крім того, він забезпечує необхідні вітаміни та мінерали, клітковину та інші ключові поживні речовини для доброго здоров’я.

Якщо ви не можете дістатися до продуктового магазину, консервовані або заморожені фрукти - також хороші варіанти в будь-який час доби. Тільки пам’ятайте, вибирайте ті без додавання цукру, сиропу та інших інгредієнтів, які містять калорії.

Порада. Не забувайте поєднувати план харчування з щоденними тренуваннями.

Ось кілька фруктів, які варто додати до свого раціону, якщо ви хочете позбутися зайвої ваги:

Диня

Цей соковитий фрукт містить багато води і мало калорій. Вживання дині протягом дня забезпечить зволоження, тому ваше тіло може функціонувати оптимально. До того ж, якщо ти зволожений, ти не будеш в’язати спрагу голодом. Спробуйте сучасні салати в поєднанні солодкої дині, гострої руколи, кислого лайма та солоних оливок.

Чорниця

Правда в тому, що всі ягоди дуже корисні та поживні для організму. Чорниця - найкращий вибір для схуднення. Чи знали ви, що чашка, повна чорниці, містить лише 83 калорії? Чорниця може похвалитися високим вмістом поживних речовин, які допомагають боротися з підшкірним жиром, прискорюють обмін речовин і ефективно спалюють калорії. Вони також містять високий вміст клітковини, тому ранковий молочний коктейль, повний чорниці, гарантовано задовольнить вас до обіду.

Груші

У грушах багато пектину, який пригнічує апетит. Крім того, високий вміст клітковини надовго збереже спокій з почуттям ситості. Груші також можуть знизити рівень холестерину та зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Пригощайте кілька разів на тиждень фруктовий салат, що містить груші як свинець.

Яблука

Ви можете легко взяти яблуко з собою, куди б ви не йшли. Він містить мало калорій - яблуко середнього розміру близько 72. Вони майже не містять натрію або жиру. Перед обідом варто з’їсти яблуко в якості свинцю або закуски. Це злегка наситить вас і тим самим запобіжить переїдання. Крім того, вони знижують ризик раку, підтримують здоров’я серця та судин, забезпечують енергією та збалансовують рівень цукру в крові, що запобігає раптовому голоду вовків.

Грейпфрут

Дієтологи рекомендують з’їдати половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, такі дози сприяють зменшенню інсуліну та гормонів, що зв’язують жир, що призводить до втрати ваги. Грейпфрути наповнені водою, тому вони забезпечують зволоження та запобігають переїдання. Плід містить ферменти, що спалюють жир, і оскільки для перетравлення йому потрібно більше енергії, це допоможе вам спалити кілограми. Це джерело білка, вітаміну С, фолієвої кислоти та калію.