Завдяки своїм природним властивостям, насіння чіа можуть допомогти вам схуднути здоровим способом. Дізнайтеся, як включити їх у свій раціон.

Завдяки своїм природним властивостям насіння чіа можуть допомогти вам схуднути здоровим способом. Дізнайтеся, як включити їх у свій раціон.

Що стосується схуднення, ринок пропонує безліч рішень, які обіцяють швидкі рішення, вдаючись до синтетичних компонентів або речовин, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Однак існують природні альтернативи, які в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями та свідомим та здоровим харчуванням можуть допомогти вам схуднути, поважаючи своє тіло та допомагаючи регулювати його функціонування.

насіння Чіа Вони є одними з найбільш рекомендованих суперпродуктів, оскільки пропонують велику кількість поживних речовин з дуже малою калорійністю. Вони багаті білком, антиоксидантами, клітковиною та омега 3. Крім того, вони містяться в найбільш здорових насінні, оскільки допомагають регулювати рівень холестерину та кров’яний тиск. Вони також полегшують травлення, чистять, прискорюють обмін речовин і насичують, що робить їх ідеальним союзником для природного схуднення.

насіння

Щоб навести лише кілька прикладів високої харчової цінності, столова ложка насіння чіа містить в 3 рази більше заліза, ніж шпинат, у 2 рази більше калію в бананах, у 6 разів більше кальцію, ніж молоко, у 7 разів більше вітаміну С, ніж у апельсинах і в 15 разів більше магнію, ніж брокколі.

Крім того, їх смак м’який, тому їх можна використовувати у всіх видах препаратів. У цій замітці ви зможете знати деякі практичні ідеї, які включатимуть їх кожен день, щоб схуднути, зберегти і навіть зміцнити своє здоров’я та добробут.

Гель Чіа

У поєднанні з такою рідиною, як вода, молоко, сік або йогурт, насіння чіа утворюють гель через розчинну клітковину, яку вони містять. Якщо ви споживаєте до 3 столових ложок цього гелю на день, ви, безсумнівно, станете менш голодними під час їжі, і одночасно ви будете вносити в свій організм необхідні поживні речовини, щоб залишатися здоровим.

Для його приготування змішайте 1/3 склянки насіння чіа з 2 склянками води, дайте йому діяти 10 хвилин, а потім поставте в холодильник. І готовий! Ви побачите, як дуже скоро утвориться гель. З його допомогою ви навіть можете приготувати корисний десерт з чіа та фруктами.

Вода Чіа

Щоб приготувати воду з чіа, покладіть 1 скляну ложку насіння чіа (приблизно 10 грам) у склянку води. Додайте трохи лимонного соку і вуаля! Ви отримаєте здоровий і свіжий напій, який ви зможете пити максимум 3 рази на день, і це також змусить вас почувати себе ситими.

Паростки Чіа

Можливо, вам це ніколи не спало на думку, але ви також можете додати паростки насіння чіа у свої салати. Для цього потрібно покласти жменю насіння на вологу тканину і накрити їх іншим. Поливайте зверху щодня, поки вони не почнуть проростати.

Гладкі, ви можете використовувати паростки, як будь-який інший паросток.

Олія чіа

Якщо ви заміните звичайне масло, яке ви використовуєте, маслом чіа, ви збільшите споживання омега-3 та покращите метаболізм у своєму організмі, що допоможе вам позбутися від зайвих кілограмів, які ви хочете зменшити.

Борошно Чіа

Інший спосіб включити всі властивості насіння чіа - використовувати їх подрібненими як борошно, щоб уникнути рафінованої білої борошна, і в той же час швидше наповнювати їжею.

Цілі насіння

Нарешті, ви завжди можете споживати цілі насіння чіа безпосередньо, додаючи їх у свої салати, каші та смузі. Таким чином ви збільшите споживання клітковини і сприятимете кишковому транзиту. Наприклад, ви можете розпочати день із цього сніданку з вівса та насіння чіа.

На додаток до цих ідей, ви також можете дізнатися, які рослини допоможуть вам схуднути, які найкращі фрукти для схуднення, які продукти мають негативні калорії і навіть як схуднути під час сну!

У будь-якому випадку, завжди пам’ятайте, що краса та здоров’я - це дві нерозривні проблеми. Піклуючись про своє тіло всередині та ведучи активний та здоровий спосіб життя, ви почуватиметесь краще і, безсумнівно, зробите образ, який оточують вас (і особливо ви), навіть кращим, ніж ви очікували.

Важливо: слід пояснити, що The Bioguide не дає медичних рекомендацій та не передбачає використання методик як форми лікування фізичних чи психічних проблем без поради лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.