Невеликі великі звички, витримані з часом, варті більше, ніж великі короткі зусилля. Щоб схуднути теж, і саме вони найкраще працюють.
Невеликі великі звички, витримані з часом, варті більше, ніж великі короткі зусилля. Для схуднення теж, і саме вони найкраще працюють.
Вважати, що для схуднення потрібно жити на дієті - це помилкова думка. Ніхто не може цього зробити, або, принаймні, не в традиційному розумінні цього слова, яке пов’язане із надзвичайно обмежувальною дієтою для отримання негайних наслідків.
З іншого боку, це правда, що, щоб мати ідеальну вагу, необхідно постійно включати деякі хороші звички. Якщо вам вдасться зберегти збалансоване життя та дієту, вам дійсно не доведеться повертатися до обмежувальних дієт або турбуватися, якщо одного вихідного ви трохи порушите правила.
Це сім найважливіших звичок, які ви повинні включити у своє життя, щоб почати худнути, не замислюючись про дієти.
1. Набагато більше рослинної їжі
Якщо наповнити овочами хоча б половину тарілки, можна майже назавжди забути про суворі дієти. Звикнути їсти багато рослинної їжі - це найпростіший спосіб добре харчуватися, зовсім не голодувати, а також добре виглядати.
Якщо ви звикнете супроводжувати всі свої страви салатом, подвійну винагороду: ви будете їсти набагато більше клітковини, але ви також будете вживати їжу без варіння, що є хорошим способом збереження природних поживних речовин.
2. Відсутність «легких» продуктів
Можливо, в деяких випадках у них менше калорій, ніж у звичайних, або в них трохи менше натрію. Але правда в тому, що вони все ще є гіперпереробленою їжею, повною продуктів, які не є здоровими.
Замість того, щоб шукати легкі продукти, завжди намагайтеся вибирати справжню їжу. Так, той, що виходить із-під землі і доходить до вашого столу.
3. Виключіть надмірно оброблену їжу
І стосовно вищезазначеного, це дуже важливо. Чим більше промисловий процес стоїть за їжею, тим менш поживною вона є. Так просто.
Але якщо ви читаєте це, можливо, вас цікавить не стільки харчування, скільки схуднення. Однак ви повинні це знати: голод - це відчуття, за допомогою яких ваше тіло просить більше поживних речовин. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви, швидше за все, будете менше їсти, почуватись краще і матимете більше енергії для руху. Ви перемагаєте з усіх боків, і, звичайно, схуднете!
Тож прощайте з надмірно обробленою їжею, будь ласка.
4. Не забувайте про здорові білки та жири
На початку ми говорили, що головне не бути обмежувальним, і це не просто приказка. Дієта повинна бути збалансованою, і якщо ви вирішите їсти тільки овочі, щоб схуднути, ви будете погано харчуватися, і в кінцевому підсумку це буде гірше.
Так що так, додайте салати та овочі до своїх щоденних страв. Але не забувайте про білок і корисні жири. Все на вашу міру!
5. Вода, вода, вода
Тіло потребує води. А вода - це вода. Це не безалкогольний напій з нульовою калорією, фруктовий сік, зелений смузі чи чай. Що вам потрібно, щоб залишатись зволоженою, це вода.
Звичайно, все інше складається і допомагає тримати вас на ногах. Якби майже у всьому, що ми споживаємо, було мало води, ми б не могли жити, оскільки гідратація є найбільш важливою.
Але якщо ви дійсно хочете почуватись добре, пийте чисту, прохолодну воду, вісім склянок на день.
6. Достатньо відпочити
Вас цей момент дивує? Розумієте, не все - це їжа, спосіб життя також впливає на нашу вагу. Поганий відпочинок має багато недоліків. По-перше, це забирає енергію, яку ви могли б використати для руху. По-друге, це уповільнює ваш метаболізм. Нарешті, поганий сон пригнічує гормон, який контролює апетит: якщо ви погано спите, ви голодніші.
Хіба вони не змушують вас зараз лягти спати?
7. Не припиняйте рухатися
Це правда, що повноцінний відпочинок є основним фактором, але це не означає, що ви повинні лежати в ліжку цілий день. Звичайно, жодна хороша звичка до схуднення не обходиться без фізичних вправ.
Ми не говоримо про те, щоб убити себе в тренажерному залі: достатньо звикнути рухатися більше. Ви можете почати з ходьби додому, або піднявшись по сходах на роботі. Все це складається!
Як ви думаєте, чи можете ви включити ці ідеї у своє життя, щоб схуднути і почуватись краще?
Важливо: Слід пояснити, що Bioguia не надає медичних рекомендацій та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguia не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.