Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і завищений живіт, зробіть ставку на рис.
Ви відчуваєте, що кілограми починають прилипати до вас? Зупиніть їх! Всього три дні, і все буде добре.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і завищений живіт, зробіть ставку на рис. Дієта з нею проста, вам не доведеться рахувати калорії або турбуватися про збивання шлунка. Ви також можете приготувати білий рис, але він втрачає цінні речовини під час обробки.
Тому натуральний варіант є більш доречним. Він містить білки, вітаміни групи В і вітамін Е, а також доповнює ваш калій, цинк і кальцій. Це позбавить вас від зайвої води, очистить організм і допоможе схуднути.
1 день
Сніданок: 2 шматки хліба з непросіяного борошна, змащений чайною ложкою білого йогурту, шматочком якісної пісної шинки, 4 редиска, склянка рисового молока
Перекус: склянка відвареного рису з тертим яблуком і чайною ложкою меду
Обід: різотто зі шпинатом та горошком
Вести: коктейль з рисового молока, ложка рисових пластівців, яблука і чайна ложка кориці
Вечеря: смажений рис з морквою, стеблами селери та грибами
2 день
Сніданок: каша з рисових пластівців і рисового молока, підсолоджена 2 чайними ложками меду і столовою ложкою родзинок
Перекус: склянка відвареного рису з тертим кольрабі та ложкою білого йогурту
Обід: омлет з 2 яєць, відвареного рису та подрібненої пісної шинки, овочевий салат
Вести: коктейль з рисового молока, ложка рисових пластівців, яблука і чайна ложка кориці
Вечеря: варений рис з нутом та свіжою петрушкою
День 3
Сніданок: коктейль з рисового молока, одного банана і чайної ложки якісного какао
Перекус: чашка відвареного рису з натертою морквою і чайною ложкою сметани
Обід: тушкована індичка або куряча грудка, овочеве різотто без сиру
Вести: коктейль з рисового молока, ложка рисових пластівців та груші
Вечеря: відварений рис із звареним круто яйцем і кіль на пару
Три факти
- Рисове молоко має солодкий смак, ви можете використовувати його на холодній кухні, для випічки та приготування їжі, але воно більше підходить для солодкого, ніж для солоних страв.
- 100 грам білого вареного рису має близько 520 кДж.
- Енергія від рису виділяється поступово, тому він буде надійно задовольняти вас протягом декількох годин.
Поради Glanc:
- Не розмішуйте рис в олії, а готуйте його як макарони в підсоленій воді. Однак будьте обережні, щоб квасоля не розварилася. Злийте і дайте охолонути.
- Підготуйте підсмажений рис, коротко обсмаживши зварені зерна на невеликій кількості ріпакової олії та додавши інші інгредієнти.