Братислава, 30 грудня 2019 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)
Фахівці склали список рекомендацій для людей, які хочуть пришвидшити свій метаболізм. Ви можете внести кілька змін, щоб більше не турбуватися про набір ваги. Про це повідомив портал Food News
Дієтологи радять людям вживати більше рідини, зокрема. Вони заявляють, що півтора літра води на день (принаймні шість склянок) сприяють спаленню ще 17,4 тисячі кілокалорій на рік. Крім того, для прискорення обміну речовин доцільно пити трав’яні чаї та вживати продукти з високим вмістом води, такі як огірки, грейпфрути, дині та кабачки.
Поради фахівців також показують, що споживання більшої кількості целюлози, яка значною мірою міститься в яблуках, брокколі, горосі, грушах, малині або буряку, також є хорошим вибором.
Стаття також нагадує, що одна чайна ложка гірчиці може значно прискорити обмін речовин всього за кілька годин. Інші рекомендації включають інтенсивні фізичні вправи через 2,5 хвилини, підтримання температури в спальні 19 градусів або частіший сміх.
Як позбутися від жиру на животі
Нещодавно дієтологи перерахували п’ять продуктів, від яких ми повинні відмовитися, щоб позбутися небезпечного вісцерального жиру. Вісцеральний жир накопичується не в підшкірних шарах тіла, а навколо життєво важливих органів черевної порожнини. Це часто призводить до діабету, серцево-судинних захворювань та гіпертонії.
Експерти визначили рис, макарони, хліб, випічку та картоплю головними винуватцями утворення вісцерального жиру.
Ряд досліджень показав, що дієти з низьким вмістом вуглеводів найкраще допомагають позбутися небезпечних жирів.
Наприклад, восьмиденний експеримент, в якому взяли участь 69 добровольців із зайвою вагою, показав, що люди, які вживають невелику кількість вуглеводів, втрачають на 10 відсотків більше вісцерального жиру, ніж ті, хто дотримувався регулярних низькокалорійних дієт.
Фахівці не рекомендують повністю відмовлятися від цих продуктів. Бажано замінити їх на більш корисні - наприклад, хліб з непросіяного борошна та запечену картоплю замість смаженої.
- Як запустити та пришвидшити обмін речовин лише 3 робочими способами
- 4 способи схуднення на роботі - Як схуднути здорово і без йо-йо ефекту
- Як схуднути за допомогою рису за тиждень мінус два кілограми!
- Як схуднути від стегон Читайте, що радять фахівці
- 25 порад, як допомогти схуднути Почніть худнути сьогодні!