Значення плавання дуже великий. Він всебічно розвиває основні функції людського тіла та рівномірно обтяжує наші м’язи. Зміцнюючи, ми зміцнюємо імунну систему, збільшені зусилля дихальних м’язів розвивають дихальну систему, а горизонтальне положення позитивно впливає на діяльність серцево-судинної системи. Діапазон рухів верхніх і нижніх кінцівок позитивно впливає на підтримку рухливості суглобів, що оцінять особливо люди старшого віку та ті, хто має проблеми із зайвою вагою. На додаток до згаданих аспектів, плавання також впливає на правильну поставу і має приємні та розслаблюючі почуття, тобто сприяє зменшенню стресу в цілому.

чому

Плаваючи, ми підключаємо майже всі більші групи м’язів, з кожним стилем плавання по-різному. Правильна техніка та виконання окремих методів допомагають правильно їх пов’язати. Під час плавання наше тіло знаходиться в горизонтальному положенні, і регулярний набір рівномірно розвиває його праву та ліву частини. Ми тренуємо не лише великі групи м’язів, але й малі м’язи, якими ми не так часто користуємось, і тим самим забезпечуємо всебічний розвиток всього тіла. Він повний витривалість, аеробна активність і ми можемо включити його в тренінг як ефективний кардіотренування. Але для того, щоб бути ефективним, він повинен бути регулярним і виконуватися з певною інтенсивністю досить довго і з правильною технікою. Плаваючи, ми отримуємо збільшення стану, зміцнюємо м’язи, збільшуємо рухливість суглобів, збільшуємо здатність розслабляти м’язи та об’єм рухів, затримуємо початок втоми та подовжуємо час роботи.

• М'язова система - плавання полегшує рух м'язів, підвищує їх здатність розслаблятись та обсяг рухів, затримує початок втоми та продовжує робочий час. Майже всі групи м’язів беруть участь у діяльності відповідно до техніки та інтенсивності методу плавання, а також рівня їх володіння.

Залишатися активними навіть у старості повернеться багаторазово. Регулярні рухи приносять користь не тільки кісткам і м’язам, але і внутрішнім органам, і всім системам людського тіла. Кістки зберігають міцність і протистоять витонченню також завдяки цілеспрямованій діяльності. М'язи не слабшають і продовжують виконувати підтримуючу функцію скелета. Працездатність серця та легенів не погіршується. Найбільш щадна фізична активність для суглобів - це рух у воді. Для людей похилого віку підходить розслаблююче, повільне плавання з плавними рухами (груди, мітка). Стиль повзання та краватки непридатний - через їх технічну складність правильної конструкції. Плавання принесе свої результати лише при регулярних заняттях, бажано 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин.