Перше, що ми робимо, коли бачимо, що маємо кілька зайвих кілограмів або відчуваємо, що маємо погані харчові звички, - це думати про дієту, але враховуємо, яка і скільки найздоровіших. найбільш можливим є те, що ні.

того вони

Перше, що ми робимо, коли бачимо, що маємо кілька зайвих кілограмів або відчуваємо, що маємо погані харчові звички, - це думати про дієту, але враховуємо, яка і скільки найздоровіших. найбільш можливим є те, що ні.

Досягнення вашої ідеальної ваги - це не велика проблема. Це також не означає голодування, набагато більше, коли ви одночасно проходите фізичну підготовку. Саме тому необхідно правильно підібрати дієту. Для цього ми розповідаємо вам, які є найздоровішими, згідно зі списком, складеним за останні дні журналом Forbes.

Спираючись на статистичні дані (тривалість життя та рівень ожиріння), відоме економічне видання здійснило екскурсію по світу та виробило найкращі дієти. Тоді Hard Body розповідає, якими вони є.

Навколо світу

* Японська дієта. З рівнем ожиріння 1,5 відсотка і тривалістю життя 82 роки, кухня країни висхідного сонця орієнтована на такі овочі, як капуста, брокколі, китайська капуста і капуста; а також у таких продуктах, як риба та соя. Всі ці продукти мають низьку калорійність, багаті поживними речовинами та корисні для вашого серця.

* Китайська дієта (1,8% ожиріння та 73 роки тривалості життя). Не та, яку ми зазвичай бачимо в ресторанах, яка багата вуглеводами та калоріями. Ні. Той, який слід вживати, - це традиційний, який, окрім годування, допомагає контролювати вагу, оскільки він складається з овочів, фруктів та цільних зерен тощо.

* Сінгапурська дієта. Хоча вони їдять рис протягом дня, сингапурці, як правило, додають його великими порціями овочів та риби. Крім того, вони замінюють солодощі тропічними фруктами, які є легкодоступними або мають низький відсоток цукру. Це пояснює, чому рівень ожиріння становить 1,8 відсотка, а тривалість життя - 82 роки.

* Французька дієта (6,6% ожиріння і 81 рік тривалості життя. Хоча вони споживають сир і шоколад, багаті жиром, французи, як правило, роблять це невеликими порціями, утримуючи ідеальну вагу. Крім того, вони включають різні овочі додають до того, що вони готують смажені та запечені страви, які зменшують калорії.

* Шведська дієта. З рівнем ожиріння 11 відсотків і тривалістю життя 81 рік, ця дієта є однією з найбільш підходящих для схуднення, оскільки вона заснована на великому споживанні молочних продуктів (вони допомагають спалювати жир), цільнозернових хлібів (завантажених клітковиною ), і риба (корисна для серця).

Окрім прийняття однієї з цих дієт, Hard Body рекомендує дотримуватися плану фізичної підготовки. Завітайте до одного з наших офісів або зв’яжіться з одним із наших радників за АТС 8844440.