Джерело: Globovisión/CVA 27.12.2018 18:33

пухкого

Хто з нас не проти того знаменитого "пухкого бюста", який не робить бюстгальтер або топ, ми виглядаємо так, як очікуємо. Але, це має рішення, є певні вправи, які можуть змусити ці "пухкі" зникнути.

Жир у цій області може бути важко усунути, оскільки це м’язи, які не завжди працюють, але за допомогою певних вправ можна спалити накопичений жир і привести м’язи в тонус.

Ось рухи, які слід практикувати:

Вправа 1

Вам потрібно дві гантелі і встаньте. Покладіть руки біля стегон і підніміть руки в сторони.

Потім поверніться у вихідне положення. Відпрацюйте 5 підходів по 20 повторень.

Вправа 2

З однаковими гантелями та вихідним положенням підніміть руки вперед і поверніться у вихідне положення.

Відпрацюйте 5 підходів по 20 повторень, напружуючи м’язи рук.

Вправа 3

Це дуже просто, вам потрібно зіткнутися з лавою або стільцем, поклавши руки на край її. Повільно опустіть тіло під кутом 90 градусів.

Практикуйте ці вправи принаймні три рази на тиждень і доповнюйте їх півгодинними серцево-судинними вправами, такими як ходьба, біг або їзда на велосипеді. Ці "пухкі" груди зникнуть, повідомило здоров'я 180.