чиста

Я не знаю, як я потрапив Джеймс Дуйган, австралійський особистий тренер і власник імперії Бодізм. Але, на щастя, я зробив.

Думаю, я вперше прочитав її ім’я, коли почав шукати Супереліксир, трав’яний відвар, який приймає Елль Макферсон. Джеймс Дуйган - фізичний тренер Ел, тому, мабуть, історія почалася так. Вони так кажуть так діє закон Всесвіту про достаток. Або щось подібне.

Новина про те, що Еллі Макферсон була фантастичною у п’ятдесят років завдяки якомусь чарівному зеленому порошку, привела мене до цього чоловіка та його книги “Clean & Lean Diet”, перекладеної на іспанську мову як метод Дуйгана.

Джеймс Дуйган - тренер жінок, які хочуть бути гарячішими. Я думаю, що це хороший спосіб підвести підсумки.

Люди збожеволіли від фітнесу. Це призвело до того, що ми бачимо, як відомі люди змінюються і стають занадто худими, з дуже вираженими пресами і нульовим жиром. Як Ельза Патакі. Це все добре і добре, але більшість із цих жінок раніше були гарнішими. Джеймс Дуйган - тренер знаменитих, які хочуть формувати тіло, але не залишаючись з обличчям бігуна.

Його метод дуже хороший, оскільки вимагає дисципліни, але дуже приємний. Це не говорить про дієту конкретно, хоча вам доведеться стежити за тим, що ви кладете в рот. Чого це нас вчить, так це шукайте продукти, які забезпечують нас чимось поживним. Слухати своє тіло, яке дуже чітко говорить нам про те, що нам боляче і що у нас добре. Роузі Хантінгтон-Уайтлі це добре знає, вона ще одна його клієнтка.

Основа методу вчиться їсти краще. За словами Джеймса Дуйгена, дієти не працюють. Люди в підсумку зазнають невдач. Ніхто не може терпіти тортур, з’їдаючи курячі грудки та салат. Формула успіху полягає лише у зміні шкідливих звичок та виключенні токсичних продуктів. Він полягає в тому, щоб їсти настільки добре, що коли ми погано їмо, це не трагедія. Основа полягає у видаленні доданого та обробленого цукру та збільшенні споживання нежирних білків та корисних жирів.

Деякі з його порад, щоб план не був кошмаром, такі:

  • Пийте лише одну каву на день. Завжди до обіду, щоб це не впливало на сон. Якщо можливо, ідеально - додати трохи кориці для регулювання рівня цукру в крові.
  • Уникайте пшениці, коли це можливо.
  • Не вживайте більше чотирьох склянок алкоголю на тиждень. Якщо дієта хороша, а організм живиться і не містить токсинів, можна терпіти алкоголь.
  • Якщо ми дуже любимо молочні продукти, краще уникайте тих, що мають низький вміст жиру. У них зазвичай багато цукру. Погляньте на етикетку десертів Vitalinea, і ви побачите. Краще жирні молочні продукти, ніж нежирні, але з додаванням цукру.

У книзі викладається чотирнадцятиденний план дієти, Без вуглеводів або примх, виводити токсини і починати з нуля. Звідти дотримуються встановлених рекомендацій. Одного дня на тиждень дозволяється їсти що завгодно, хоч би якою брудною. Але тільки за один прийом їжі, і лише в тому випадку, якщо решту тижня ми виконували фізичні вправи та дотримувались дієти/без дієти.

Сніданок - найкращий спосіб розпочати день, отримуючи повідомлення про те, що ми є тим, що їмо. Улюблений сніданок Джеймса Дуйгена - чорна кава з тарілкою яєчні з авокадо та помідорами.

Додавання риб’ячого жиру - ще одна з його ключових порад. На його думку, якість риб’ячого жиру окупається. Слід уникати дешевих банок Омега 3, оскільки їх отримують із забруднених частин океану.

Я рекомендую вам поглянути на його метод і перевірити, чи зможете ви його дотримуватися. Ви також можете частково дотримуватися його порад, що я завжди робив із книгами такого типу.

Дуже рекомендується метод Дуйгена. Вам це сподобається, обіцяно.