Складання проекту CADENA 100
Час читання: 2 ’
7 жовтня 2020 8:07 Оновлено 08:08
Ми повністю повернулися до нормальності, добре „нової норми”, але перш за все до рутини. Ось чому ми вже зрозуміли, що літо вплинуло на наш фізичний стан і особливо на кілограми. Ось чому ми даємо вам три простих кроки, щоб скинути кілограм всього за 3 дні.
Широко відомо, що шкідливі харчові звички, сидячий спосіб життя та багато інших факторів відповідають за те, що люди набирають зайві кілограми. Але якщо ви належите до тих, хто вже пробував все - від здорового харчування до регулярних фізичних вправ, це може бути останнім кроком.
Вправа
Щоб схуднути, не тільки достатньо дотримуватися правильної дієти. Фізичні вправи необхідні для підтримки фізичної форми та здоров’я, але особливо для схуднення. Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, ви можете просто покататися на бігу, погуляти або зробити вправу на сходах. Або як маленька рутина, яка не потребує часу, стала такою модною під час ув'язнення.
Пийте гарячу воду, щоб схуднути
Вживання гарячої води - одна з найпростіших речей для схуднення. Гаряча вода сприяє зменшенню жиру, що зберігається в організмі, сприяючи зменшенню ваги. Вживання гарячої води також сприяє детоксикації організму. Випивання склянки гарячої води натщесерце може стимулювати обмін речовин, що є однією з основних вимог для схуднення.
Припиніть приймати цукор
Найшвидший спосіб схуднення - це зменшення споживання цукру. Цукор знижує рівень метаболізму, ускладнюючи схуднення. А разом з цим і всі ті продукти з додаванням цукру. Якщо ви любите цукор, вибирайте корицю, фрукти чи шоколад із вмістом понад 70%.
Пийте зелений чай
Випивання двох-трьох склянок зеленого чаю щодня може посилити ваш метаболізм. Зелений чай допомагає швидко спалювати жир. Він завантажений антиоксидантами, які підтримують здоров’я та допомагають повернути форму.
Включіть білок у кожен прийом їжі, щоб схуднути
Білок тримає вас ситими і запобігає запою, допомагаючи схуднути. Вживання високобілкової дієти допомагає контролювати напади голоду. Якщо ви вегетаріанець, ви можете додати білки у свій раціон, включаючи такі продукти, як квасоля, бобові, горіхи, каші.
Вам також цікаво.
5 ключових продуктів, які допоможуть вам боротися з коронавірусом
Вживання кави натщесерце може мати наслідки для вашого здоров’я
Це те, що відбувається з вашим тілом, якщо ви п'єте каву щодня, а вони вам цього не сказали
Якщо ви живете в Мадриді, це те, що ви повинні знати про всі нові обмеження щодо охорони здоров’я