Як втратити рідину, щоб схуднути

Вага зводить нас з розуму! Ми надаємо вам ключі до схуднення, уникаючи затримки рідини. Ви побачите, як це просто.

Яка причина, чому між одним і наступним днем ​​існує різниця в 1 кг? Ну, дуже просто. У вашому організмі є рідина з різних причин, через високий вміст натрію або через зневоднення, через яке у вас починає затримуватися підшкірна рідина в клітинах. Вони роблять вашу шкіру набряклою і можуть приховати визначення м’язів.

Є кілька природних причин, які можуть допомогти вам втратити рідину, але майте на увазі це втрата рідини тимчасова і не повинні замінювати такі рішення, як здорове харчування.

затримки

1. Пийте більше води

Втратити рідину, споживаючи більше води, може здатися неінтуїтивним, але гідратація необхідна для того, щоб ваше тіло почало виділяти рідину (включаючи воду) і очищати організм від будь-якої їжі, яка може спричинити здуття живота.

Якщо ваше тіло зневоднене, воно почне накопичувати воду для компенсації, що призведе до набору ваги через затримку рідини. Обов’язково випивайте близько 8 склянок води на день. Соки, чаї чи кава не враховуються.

Стрес і проблеми дорожнього руху змусить вас зберегти більше.

Важливо: Коли ви п'єте воду, приймайте її маленькими ковтками. Інакше це змусить живіт опухнути.

2. Зменште споживання солі

Вживання великої кількості солі (натрію) може спричинити запас води у організму та здуття живота. Їжі, якої слід уникати:

  • Консервовані супи.
  • М’ясо, мариноване в маринадах.
  • Заморожені готові.
  • Банки з тунцем, сардинами або скумбрією слід купувати без солі.
  • Сири тверді (вони містять багато солі).
  • Ковбаси.
  • Промисловий нарізаний хліб або похідні.
  • Індустріальна випічка (вона також має сіль).
  • Алкоголь є найгіршим, оскільки він зберігається в організмі і зневоднює його, автоматично збільшуючи від 1 до 2 кг.
  • Такі ліки, як ібупрофен, викликають затримку рідини.
  • Копчений лосось.

3. Що слід їсти, щоб схуднути

  • Споживайте клітковинаЇжа з високим вмістом клітковини допомагає очистити сечовивідні шляхи, нирки та товсту кишку.
  • Сніданок: важливо, щоб він був багатий клітковиною, такою як цілісні зерна або цільнозерновий хліб (без солі!).
  • Овочі сирі або на пару (не варені!).
  • Залізний аль денте.
  • Споживайте кава-чай-мате, але потім ковтніть воду, щоб мобілізувати рідини в організмі.
  • фрукти як ожина, грейпфрут, чорниця.
  • Біле м’ясо та риба.
  • Використовувати пластівці сіль для гарніру: лимон і ароматичні трави.
  • Збільште калію, несолоні горіхи.
  • Налаштуйте свій розпорядок дня навчання протягом тижня, оскільки фізичні вправи підвищують рівень кортизолу.

4. Природні засоби для утримання рідини

  • Настої хвіст.
  • Сироп Неспокійний бренд DETOX.
  • Відвари цибуля.
  • Настій петрушка.

НАМАСТЕ

Ампаро Мартінес
MARÁN Салон краси

Інші читання, пов’язані з Як схуднути?: