Водна дієта на 7 днів гармонійна для людини, оскільки основна частина тіла складається з води. Ефективність методу схуднення полягає в очищенні організму від шкідливих токсинів і шлаків, щоб внутрішні органи працювали належним чином.
Поліпшуючи процеси травлення, ви можете легко і невимушено втратити щонайменше 3-7 кг ваги за 7 днів.
Серед дієтологів ця дієта вважається лінивою, але дуже ефективною: через тиждень кількість нормалізується, а самопочуття покращиться.
Водна дієта на 7 днів або як скинути 10 кг на тиждень
Провідні дієтологи прийшли до унікального висновку, що надмірна вага накопичується через брак чистої води в організмі. Насправді зневоднення порушує природні процеси і погіршує цикл очищення організму від шкідливих домішок. Порушення роботи нирок і печінки та пасивний спосіб життя призводять до накопичення зайвого жиру в тканинах людини. Як результат, людина страждає не тільки ожирінням, але і такими захворюваннями, як діабет, високий кров’яний тиск і холестерин, артрит суглобів тощо. Це особливо помітно у літніх людей, які відчувають меншу спрагу.
Щоб визначити, скільки чистої води повинна пити кожна людина на день, існує певна формула розрахунку:
- На кожен кілограм ваги потрібно не менше 30 мл води на день, тобто людина вагою 50 кг повинен випивати не менше 1,5 літра, а людина вагою 100 кг - 3 літри.
Якщо людина не звикла пити воду взагалі або лише в дуже малих кількостях, слід правильно підготувати 7-денну водну дієту, не перевантажуючи ниркову систему. Щоб водний метод давав ефективні результати, необхідно заздалегідь скорегувати дієту.
Фактично виключіть такі продукти:
- жирне м’ясо, риба;
- Борошняні вироби, особливо дріжджі;
- торти, пироги, шоколад;
- солодка сода.
Оскільки 7-денна водна дієта з чистою водою допоможе очистити організм і схуднути, необхідно не перевантажувати його надлишком жирних кислот і калорій, тому меню повинно бути правильно збалансованим.
Окрім позитивних факторів універсального водного методу схуднення, є і протипоказання:
- стійка гіпертонія;
- патології нирок та сечового міхура;
- Проблеми з серцем.
Правила дієти на тиждень
Як можна схуднути на 10 кг за 7 днів? Щоб водна дієта змогла впоратися із зайвими кілограмами всього за 7 днів, ви повинні бути впевнені: пити воду до або після їжі?
Це питання турбує не тільки тих, хто худне, а й дієтологів та ендокринологів світу. Після багатьох досліджень було встановлено, що пити чисту воду потрібно натщесерце та перед їжею, але не відразу після їжі, оскільки це порушує принцип швидкого перетравлення їжі. Пити можна через одну годину після їжі.
З дитинства багато людей не звикли пити просту воду і замінювати її чаєм, кавою, компотом або іншими рідинами. І у 30 років організм самостійно справляється з цим дефіцитом, але після цього віку починається найсумніше: обмін речовин сповільнюється, тканини висихають, з’являється сухість, утворюються камені, а холестерин підвищується., А головне, він має один. Людина без потреби в чистій воді. Щоб прийняти рішення перейти на 7-денну водну дієту, слід поступово випивати принаймні одну склянку вранці та після обіду за тиждень до початку.
Суть 7-денної водної дієти полягають у простих правилах:
- випийте склянку простої газованої води натщесерце, поки вона гаряча;
- випивати склянку за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі;
- Обмежте споживання жирної, солодкої та крохмалистої їжі сьогодні і зменшіть їх кількість у майбутньому.
За допомогою збалансованого меню дійсно добре худнути, не виснажуючи дієти. З перших кількох днів після використання водної дієти, ви повинні звикнути до іншого часу, щоб ходити в туалет, оскільки сечовивідні шляхи починають активно працювати. Також пам’ятайте, що надмірна кількість води виводить не тільки шкідливі, але і корисні речовини. Тому протягом цього часу потрібен лише додатковий прийом вітамінів і мінералів.
Щоденне меню
Зразок меню на 7 днів для водної дієти:
Понеділок четвер
- Сніданок - вівсянка на воді або нежирному молоці, зелений чай;
- обід: нежирний суп (кабачки, брокколі, цибуля, морква), відварна куряча грудка, яблучний сік;
- Вечеря: яйце, сир, кефір.
Вівторок п’ятниця
- варені овочі (брюссельська капуста, селера, кабачки та баклажани з цибульною заправкою), скибочка прісного хліба, зелений чай;
- борщ, свіжовичавлений апельсиновий сік;
- риба варена пікша, салат (морква, цвітна капуста і яблуко), компот.
Середа, субота
- гречана каша з родзинками, зелений чай;
- Овочеве рагу (без картоплі), сік, куряча ескалопа на пару;
- Сир, лимонний чай.
- Запіканка з кварку, родзинки, зелений чай;
- Гречаний суп, скибочка чорного хліба, сік;
- Морський окунь на грилі з овочами (кабачки, баклажани, перець), кефір.
На 7-денній водній дієті потрібно зосередитися на гречаній каші, буряку будь-якої форми, лимонах, яблуках та соках, оскільки це все допомагає м’яко скинути зайві кілограми ваги. При грамотному підході дієта з водою в поєднанні з правильно складеним меню допоможе не тільки схуднути, але й покращить колір обличчя та загальний стан шкіри, насичуючи кожну клітину.
Численні відгуки, які випробували водний метод для схуднення, свідчать про неоднозначні результати. Для одних за 7 днів цей показник становить лише мінус один кілограм, для інших - мінус 5-7 кг ваги. Все залежить від індивідуальності організму, від шлаків та супутніх захворювань, особливо сечовидільної системи. У будь-якому випадку варто спробувати універсальну водну дієту протягом 7 днів, яка не заподіє шкоди, а лише позитивно позначиться на роботі внутрішніх органів.