У наш час дуже часто можна зустріти різні рекламні кампанії, що пропонують рішення дуже поширеної сьогодні проблеми у розвинених країнах: надмірної ваги та ожиріння. Кампанії, які рекламуються різними способами і в яких використовуються найзагальніші назви: як швидко схуднути, схуднути за кілька днів, особистий тренер для схуднення.
Таким чином, багато хто з нас намагаються знайти найкращу формулу для її досягнення з усією доступною інформацією. Однак єдиної і неперевершеної формули не існує, проте процес схуднення набагато складніший, ніж те, що нам рекламують, і, у всіх випадках, це залежить від того, на кого його спрямовано. Тому ключовим фактором, який відкриває двері для отримання хорошого результату, є індивідуалізація, термін, який широко використовується фахівцями у галузі охорони здоров’я, фізичних вправ та харчування.
Після бомбардування кампаній по схудненню серед населення дуже розповсюдженим є поняття «дефіцит калорій», який визначає збільшення витрат калорій і, навпаки, зменшення споживання, ніби з балансу беруть участь. Незважаючи на певну правдивість, факт думки, що це такий простий процес, як "більше займатися спортом і менше їсти", призвів до певних помилок. Наприклад, якби ми звернули увагу на логіку цього масштабу, знаючи, що поживна речовина, яка дає нам найбільше енергії, - це жир, а вправа, яка найбільше використовує це, є аеробною, шляхом усунення жиру та бігу ми б мали вже це зробив. Але людський організм не є логічною машиною.
Процес, за допомогою якого наш організм перетравлює, використовує або зберігає їжу, залежить від багатьох факторів, тому не всі продукти, калорійність яких теоретично висока, пов'язані із збільшенням ваги, а іноді навіть можуть бути пов'язані з протилежним процесом, таким як оливкова олівка. олія або авокадо. Тоді ми могли б сказати, що за калорійним балансом кілограм соломи не дорівнює одному із заліза. І саме фахівець з дієтології знає, як воно виробляється, і хто пристосовується до потреб кожної людини.
З іншого боку шкали ми знаходимо, що ми витрачаємо, що залежить від наших витрат у спокої чи базалі та від діяльності, яку ми виконуємо. Як згадувалося в попередніх параграфах, аеробні тренування можуть бути одним із вибраних варіантів збільшення активності у формі фізичних вправ, оскільки при цьому ми споживаємо велику кількість енергії. Але ми повинні пам’ятати, що якщо ми виконуємо 1 годину вправи, залишається ще 23 таких, які є однаковими або більш важливими. Для останнього настільки забутий входить у ці процеси, що це буде силова підготовка або також поєднання обох. Це допомогло б нам збільшити базальні витрати, змінюючи склад нашого тіла, що є справді важливим фактором понад загальну вагу. Існує багато методів тренувань, і спеціаліст із фізичних вправ, з яким ви консультуєтесь, зацікавлений би пояснити їх більш детально.
Якщо ви зацікавлені в додатковій інформації про типи тренувань для схуднення або шукаєте персональний тренер, зв'яжіться з нами без зобов'язань, ми будемо раді допомогти вам.