Основним компонентом людської клітини (близько двох третин!) Є вода, необхідна для підтримки основних процесів життєдіяльності в організмі. Якщо організм отримує достатню кількість рідини, він контролює всі свої ресурси для збереження та отримання води.
Правила дієти «на воді»
Почніть водну дієту, дотримуючись кількох правил. Ось вони:
- Випийте 2 - 3 літри води. Точна кількість залежить від фізичної активності, маси тіла та погодних умов.
- Вода повинна бути чистою і ігристою. Ви не можете додавати воду, цукор або замінювати її кока-колою.
- Температура води повинна бути кімнатною, оскільки холодна вода уповільнює ваш метаболізм.
- Випийте склянку води перед їжею: поступово ви навчитеся їсти менше.
- Відчуваючи голод - випийте склянку води. Якщо через півгодини почуття голоду не зникне, ви можете їсти.
- Не потрібно пити воду під час їжі. Він не буде пити відразу після їжі, почекайте 2-4 години. У цьому випадку вживання води перед їжею може розщепити шкідливі та непотрібні тіла.
- Так що вода не повинна залишатися в організмі і не викликати набряків, обмежуючи споживання солі.
- Залишайтеся солодкими та жирними.
Існує чудовий спосіб, не вдаючись до дієти, позбутися десяти кілограмів на тиждень. Правило просте: добове споживання води має становити 49 мл на кілограм ваги. «Водяна буря» і заміна кави, чаю та солодких напоїв водою призведе до того, що ви без зусиль попрощаєтесь із зайвими кілограмами. Ми дамо рецепт схуднення водою за тиждень.
Семиденна водна дієта
Його головний принцип - вживати разом з водою низькокалорійні продукти. Виключити з раціону повністю: чай, каву, випічку, сіль, цукор і складні вуглеводи.
- Сніданок - одне зварене круто яйце, трохи нежирного сиру або сиру.
- Обід - овочевий суп, 100-150 г вареної курячої грудки з овочами.
- Вечеряємо 100-130 грам нежирного м’яса або риби, тушкованої з овочами.
- В якості закуски підійдуть свіжі несолодкі фрукти або сухофрукти.
Ця дієта дозволить вам скинути до десяти кілограмів на тиждень. Але зверніть увагу, що, повернувшись до нормального режиму роботи, ви повернете три-чотири кілограми.
Як схуднути, чоловік, дитина, підліток,
Дитина схудла, маючи відмовитися від соку і сісти на водну дієту. У той же час я повинен сказати «ні» для тортів, пирогів, кондитерських виробів та лимонадних напоїв, оскільки в них багато цукру.
Для схуднення дитини найкраще вибирати мінеральну воду без газу. Дозування води для кожної людини для цієї проблеми, проконсультуйтеся з дієтологом. Вода повинна бути трохи підігріта. Мінеральна вода з холодильника уповільнює обмін речовин, а холодна короткочасна (особливо влітку, спека).
Наступна водна дієта, виключити споживання цукру, замінює цукор, солодощі, жирне м’ясо, смажену картоплю, копчену і солену рибу. Звичайну смажену свинину і замінити курячу грудку, готувати або запікати без перцю та солі. Замінником пшеничного хліба може стати хліб із зерна або каша, зварена без солі. Таким чином, слід режим споживання води.
- Вранці слід випити дві склянки води натщесерце. Далі йде сніданок.
- На роботі, відчуваючи голод, випийте склянку води. Через півгодини можна їсти хліб з маслом або сиром.
- Добре, якщо ви поєднуєте дієту з фізичними вправами. Перед тренуванням можна випити склянку води. Після тренування більше, їжте апельсин або яблуко.
- Він повинен випити дві склянки води приблизно за півгодини до вечері.
Цей режим дотримується протягом тижня. Це дасть вам можливість скинути десять фунтів і більше.
Після дієти повинен пройти місяць правильного харчування, тоді дієту можна повторити.
Як схуднути підліток
Це особливо важливо, оскільки підлітки спостерігають інтенсивний ріст дитячого організму. В основному, водна дієта для підлітків можлива, але з деякими особливостями.
- Почніть ранок зі склянки теплої кип’яченої води, в яку додано трохи натурального лимонного, грейпфрутового або апельсинового соку. Потім, приблизно через півгодини, вони повинні поснідати. Можна випити після сніданку, трохи томатного соку (несолоного!).
- Перед уроком випийте склянку води, і ще перерву можна з'їсти. В якості закуски зробіть бутерброд з кабачковою або буряковою ікрою. Можна їсти кукурудзяний хліб із скибочкою нежирного сиру. Після десяти можна пити воду!
- Вдома, за півгодини до їжі, йому слід випити склянку води. Це стосується обіду та вечері.
- Якщо вода для підлітків поєднує дієту з фізичними вправами, ви можете пити більше води. У цьому випадку дієта буде більш ефективною.
- Програма триває один тиждень.
Щоб скинути вагу не повертається, потрібно пам’ятати одне правило. Іноді через ріст тіла підліток відчуває потребу з’їсти щось солодке. Ну, іноді доводиться заходити в тіло, щоб відступити. Перед тим, як їсти солодке, випийте дві склянки води.
Напій Сассі - незвичайний спосіб схуднути
Названа на честь дієтолога, який займався проблемами схуднення. Ви можете придбати напій в аптеці або самостійно.
Склад:
- Вода - 3 літри.
- Корінь імбиру (очищений і нарізаний скибочками) - 2 чайні ложки.
- Огірки середнього розміру - 2 шт.
- Лимони - 2 шт.
- М'ята сушена - 2 чайні ложки (або 10 свіжих листків).
Спосіб приготування напою:
Огірки та лимон миємо, нарізаємо кружечками. Всі інгредієнти добре перемішати. Приготуйте напій ввечері, залиште настоюватися на ніч у холодильнику.
Зберігати «чарівний» напій для схуднення слід тільки в прохолодному місці.
Щодня випивайте від 1,5 до 2 літрів.
Тепло-вода для схуднення
Для приготування розтопіть воду, заморозьте відфільтровану воду в морозильній камері і дайте їй розтанути. Завдяки особливій молекулярній структурі розплавленої води вона дуже корисна: покращує травлення, очищає організм від токсинів та сприяє виведенню зайвої рідини.
Проведення терміну придатності для розчинення у воді (іншого, крім несолодкого зеленого чаю немає!) Дозволяє зняти добу з одного до трьох фунтів!
Хто повинен вживати дієтичну воду
Водна дієта протипоказана:
- страждають високим кров'яним тиском;
- захворювання нирок та сечовивідних шляхів;
- вагітним і годуючим жінкам.
Страждаючими від серцевих захворювань потрібно підходити до цього методу схуднення дуже обережно і лише після консультації з лікарем.
Чому дієта не завжди ефективна
Дієта на воді не завжди ефективна з наступних причин.
- Якщо причина зайвої ваги - гормональний дисбаланс в організмі.
- Надмірна вага вводилася під час вагітності та після пологів.
В обох випадках вирішити проблему схуднення допоможе консультація ендокринолога.