- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, мені 17, і я важу приблизно на 10-15 фунтів більше, ніж мав би. (Я не схожа на танучу мазь, я не їжу в пом’якшувачі) Я ніколи не була стрункою, але за 1 навчальний рік набрала 5 кілограмів, втратила 2 під час канікул, а коли прийшла школа та Різдво, я де я був. Моя проблема полягає в тому, що єдиним рухом, який я виконую, є ходьба до школи/зі школи, 2 фізичні прогулянки, ходьба сходами замість ліфта, прибирання та субота з друзями. На цьому все закінчується. Я не лінивий, просто не маю часу на заняття. Не зовсім. Майже всі скажуть, що це виправдання, що мені потрібно знайти принаймні півгодини, але, окрім школи та своїх інтересів, я справді навіть не маю такої, якщо хочу трохи відпочити. Я прийду до прийому виснажений, з великою кількістю навчання, сплю о 23:15, встаю о 6 ранку, майже завжди переживаю стрес, а потім тягнуся до їжі, особливо до солодощів, не можу встояти і потім Я набираю вагу. Я не хочу дотримуватися дієт і зіпсувати свій шлунок, тому, будь ласка, дайте мені кілька порад про те, як керувати ласунами, як я можу додати вправи, які допомагають схуднути, що їсти, як краще управляти стресом і що робити робити, щоб схуднути.
Ну спасибі:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
але ви повинні, чим більше їжі ви пропускаєте, тим гірше вона стає
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Суловська У мене є таблетки, які збільшують груди, подовжують жир, підвищують IQ і продовжують життя. 1 пакет за 100 євро, і я звинувачуватиму тих, хто не намагався їх замовкнути.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ну MartinaNZ, тож я вже пишу справді незадоволених користувачів піперину, тож не треба запитувати, чи я теж пробував, коли наважусь сказати, що це негідник,
Я зовсім не здивований, що вони не схудли, вони праві, що це шахрайство,
оскільки ліків для схуднення НЕ існує
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Показано, що яблука підтримують травлення і очищають організм, а кориця прискорює метаболізм і пригнічує апетит. Тому поєднання цих двох інгредієнтів в одному напої ефективно допомагає боротися із зайвими кілограмами.
Інгредієнти
Приготування та вживання:
Яблука ретельно вимити, нарізати тонкими скибочками, але досить тонкими, щоб потрапити в пляшку. Потім покладіть їх разом з корицею в скляну пляшку. Нарешті, влийте воду і поставте в холодильник на ніч. Наступного дня ви випиєте ідеальний напій.
Випийте вміст пляшки за 1 день, а потім влийте в суміш нову воду. Дозу цієї суміші можна використовувати протягом трьох днів. На четвертий день дайте нові яблука та корицю. Ідеальний період для вживання цього напою - максимум 35 днів. Після цього зробіть перерву на 10 днів, а потім можна продовжувати.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Білкові напої або страви: скільки завгодно?
Білкові напої або страви: скільки завгодно
Білки - це основні будівельні блоки організму. Вони належать до групи макроелементів, вони відповідають за нормальне функціонування нашого організму, одночасно впливаючи на ряд необхідних життєвих процесів. Вони впливають на нашу імунну та гормональну системи, беруть участь у виробленні ферментів, у нарощуванні м’язової маси, а також на інші тканини і в поєднанні з фізичними вправами можуть ефективно прискорити обмін речовин. Тому достатній дохід, безсумнівно, важливий. Але скільки саме вам підходить?
Щоденний ідеал
Людський організм не може самостійно виробляти білки, тому він повинен вживати їх у їжу. Але з цими білками все не так просто. Подібно до того, як їх дефіцит в організмі може мати серйозні наслідки для здоров'я, так само їх надмірна кількість. В результаті необгрунтованого прийому у вас можуть виникнути проблеми зі стільцем, травленням та нирками. Щоденне споживання нормальної людини становить 0,8 грама білка на кілограм ваги. Однак для активного спортсмена цього точно недостатньо. Це також залежить від того, яким видом спортивної діяльності ви займаєтесь. У видах спорту на витривалість слід приймати від 1,2 до 1,4 г на кілограм ваги тіла на день, при силових заняттях ця кількість збільшується до 1,7 - 1,8 г. Але ніколи не перевищуйте межу в 2 г на кілограм ваги.
Спосіб споживання
Обов’язково не завантажуйте необхідну кількість білка один раз на тарілку. Для засвоюваності одна доза не повинна перевищувати 30 г. Ідеально розділити споживання на три частини на день у формі основного прийому їжі. Крім того, спортсмени повинні доповнювати білок у вигляді напоїв та таблеток. Вживати напої краще після фізичних вправ і лише один раз на день, зрідка двічі. Вони можуть мати молочну або порошкоподібну природу, містять гідролізати, пептиди, тобто вже перетравлені білки. Крім того, людина, яка займається спортом, може доповнити свій білок таблетками, які приймаються протягом дня. Іноді доцільно доставляти білки в організм під час постійного тренування, особливо якщо воно триває більше 2 годин. Зазвичай це екстремальні навантаження, такі як марафонські пробіжки, триборство, їзда на велосипеді, довші напружені тренування, турніри, матчі тощо.
Що стосується популярних білкових батончиків, тут потрібно враховувати більше. Це більше комерційна справа, тому вони повинні служити лише випадковою формою білка. Крім них, вони також містять велику кількість жирів і вуглеводів. Використовуйте їх лише як рідкісну заміну їжі, коли у вас немає часу сісти, щоб спокійно поїсти. Підводячи підсумок, загалом дієта активного спортсмена повинна містити найбільше білка, оскільки вони служать основним будівельним елементом для функціонування, енергії та росту м’язів.
Що все таке білки
Білок можна приймати всередину у тваринній або рослинній формі. Більша частка нашого раціону повинна становити рослинна, від 60 до 70%. Решта 30-40% - це тваринні білки. І те, і інше цінне для організму, тому їх споживання завжди слід поєднувати в добовій дозі.
Тваринні білки в їжі є більш цінними для організму з точки зору вмісту незамінних амінокислот. Недоліком є те, що їх перетравлення набагато складніше для організму, тоді як утворюється велика кількість відходів, і тому їх споживання потрібно зберігати розумно. Вони містяться в основному в м’ясі, рибі, яйцях, молоці, йогуртах, сирі, сирах, сироватці.
Хоча рослинні білки, як правило, містять не всі амінокислоти, вони легші в обробці і поживніші для організму. У них багато мінералів і вітамінів. Ми можемо знайти їх у сої, бобових, насінні, тофу, рису, вівсянці та в невеликих кількостях у картоплі та особливо житньому хлібі.