Внутрішня частина стегна є досить тонкою зоною у жінок разом з животом і сідницями. Є багато тих, хто в літню спеку бореться зібрати стегна. Якщо з ним справа, не хвилюйтеся, оскільки неможливо також опрацювати надлишок з цієї області мумусу, але ви повинні це зробити за це. Наступні вправи зосереджені саме на цьому розділі. Робіть їх 3-4 рази на тиждень, звертайте увагу на здорову дієту, і ви зможете досягти вражаючих результатів за кілька тижнів! Побачте його сьогодні! Попрощайтеся з стегновою кісткою!
1. Ляжте на землю, покладіть руки біля тіла. Підніміть високо витягнуті ноги, щоб ноги були загострені. Витягніть коліна вперед до живота одночасно, повернувши коліна назовні, ноги цокають, а потім відсуваючи їх назад у вихідне положення. Повторіть це 20 разів.
2. Також ляжте спиною на землю, руки біля тіла, а потім витягніть ноги, витягнувши вперед. Зігніть ноги, тримайте носилки, а потім витягніть їх назад. Зробіть 25 повторень!
3. Третя вправа також починається з тієї ж вихідної позиції, що і друга, з тією різницею, що цього разу ваші ноги в розкидачі будуть не в кінчику, а в галочці. Зблизьте ноги один до одного, потім схрестіть їх спочатку справа, а потім зліва, потім ноги повинні бути спрямовані. Тоді відпустіть, скільки зможете. Повторити 20 разів.
Ви можете сміливо робити ці вправи в 3-4 раунди. Робіть це для струнких, підтягнутих стегон! Давай!
- Ось чому він втратив майже 40 кілограмів сина Джиммі Замбо - Ріпоста
- Це трапляється з вашим тілом, якщо ви занадто часто чистите зуби! Ріпост
- Це врятує життя вашій собаці чи коту, якщо ви випили антифриз! Ріпост
- Це трапляється з вашим організмом, коли ви щодня їсте ананас - Ріпост
- Це було моментом, коли мотоцикліст, який мчав безглуздо, розбив мрії 9-річного хлопчика