Здорове, швидке та безпечне схуднення за допомогою дієти без ефекту йо-йо
Теги публікації
Поділитися цим
Гарні пости
З білковою дієтою вниз з кілограмами
Збільшене споживання білка та мінімальне споживання вуглеводів - ось шлях як багато і за короткий час втратити за допомогою білкової дієти.
Білок, також називається білка або дієта з низьким вмістом вуглеводів Це працює за принципом: якщо організм отримує велику кількість білка і зменшену частку вуглеводів, він почне спалювати жир і втрачати потрібну вагу. Це може коливатися від п’яти до семи кілограмів втрати ваги на місяць, іноді більше.
Така дієта, крім того, що насичує і тим самим не змушує людину їсти зайве між прийомами їжі, підтримує збалансований рівень цукру в крові і не викликає його коливань.
Меню білкової дієти
Якщо ви вирішили схуднути за допомогою білкової дієти, вживайте нежирні молочні продукти, такі як нежирний сир, сир, молоко або йогурт. Дуже важливо їсти рослинні білки, такі як горох, соя, сочевиця та квасоля. Що стосується м’яса, ви можете мати рибу, нежирну яловичину та птицю без шкіри.
Розподіляйте їжу, щоб ви їли регулярно і збалансовано протягом дня, важливо не забувати вживати достатню кількість рідини, яка повинна бути трохи більшою, ніж зазвичай.
На шляху до схуднення уникайте жиру, тобто всього жирного та смаженого. Слід обмежити такі гарніри, як картопля, а також частку випічки в раціоні. Оскільки ми хочемо уникати цукру, ми прощаємо солодощі, навіть у вигляді дуже солодких фруктів.
Перевага схуднення на білковій дієті полягає в тому, що вона не зменшує м’язи, а лише запаси жиру в нашому організмі.
Не забувайте вживати достатню кількість вітамінів, ферментів та клітковини під час дієти.
Оскільки велика частка білка важче перетравлюється організмом, ніж у всьому в житті, і тут все помірно, оскільки занадто швидка втрата ваги, яка можлива при такій дієті, може завдати шкоди вашому організму. Тому на цій дієті потрібно сідати повільно.