Дієтологи та експерти не схвалюють цей режим харчування, оскільки не мають здорових доказів
Це одна з цілей, яку ми хочемо виконувати щороку: скинути зайві кілограми. Якщо у нас немає сили волі і ми не любимо потіти сорочки, займаючись спортом, нам може запропонувати спробувати одну з так званих диво-дієт. Харчові настанови з "божественною силою", які ми обіцяють мати завидну фігуру, навіть не усвідомлюючи цього і не докладаючи багато зусиль.
Останнє, що ми знаємо? дієта групи крові, що підказує, що їсти відповідно до вашої групи крові. Давайте познайомимось із нею та подивимось, чи підходить вона для літньої людини.
Що це за дієта такого типу?
Це дуже простий режим. Загалом, se на основі різних груп крові: A, B, AB і 0. Таким чином, відповідно до групи крові кожної людини, ті чи інші продукти будуть їстись не тільки для того, щоб схуднути, але й бути в доброму здоров’ї, як вказують їх послідовники, деякі з них відомі люди з фільмів чи телебачення. Його попередником у 80-х був натуропат Дж. Д'Адамо, що захищав, що "ця хороша їжа для одних може бути отрутою для інших", стосовно цієї дієти, яку згодом розробив і створив його власний син. Вони самі захищають, що всього за один місяць "організм помітить значні зміни в стані здоров'я".
На відміну від них, дієтологи, такі як Хуан Ревенга (@juan_revenga) вони недовіряють цим типам настанов, оскільки вони не мають жодної наукової строгості або здорові, оскільки вони також захищають всілякі дослідження. Тому, на його думку, не годиться йти за нею за номіналом, набагато менше, якщо ти людина старшого віку.
Але що ми можемо їсти в кожному випадку? В даний час існує більше груп крові, ніж ті, що спочатку були відкриті біологом Карлом Ландштейнером у 19 столітті, але більшість із них групи A, B, AB і O. Отже, маючи це чітко, орієнтир у кожному конкретному випадку та відповідно до його конкретних характеристик буде таким:
- Ті, хто належить до групи 0 (мисливець) вони повинні харчуватися з високим вмістом тваринного білка, особливо продуктів гри. Тобто, більше м’яса і жиру і менше бобових, кукурудзи або пшениці, оскільки вони погано це переносять, за словами творців цієї дієти.
- Для тих, хто A (збирач-фермер), вегетаріанський зразок був би найбільш вдалим з рибою, фруктами та овочами. Тобто ні м’яса, ні молочних продуктів, оскільки вони не підходять.
- Більша присутність молочних продуктів, якщо ви тип В (фермер), а також нежирне м’ясо, таке як кролик або куріпка.
- Останнім, люди, у яких кров AB Їм слід дотримуватися суміші двох наведених вище, але з певними міркуваннями, оскільки їх травна система є більш "крихкою", за словами Д'Адамо. Тому її - це капуста, тофу, сир, йогурт, ананас, тунець або хек.
"Безумовно, ми стикаємося з диво-дієтою, яка намагається обдурити громадськість необгрунтованими та недоказовими підставами", пам’ятайте дієтологів та лікарів Європейського медичного інституту ожиріння (@IMEO_es). Думка, підтримана самим Міністерством охорони здоров’я (@sanidadgob), яке кілька років тому зробило огляд найчастіших диво-дієт, і це було між ними.
Небезпека безпідставних дієт
Як захищають ці експерти, усі ці чудові рекомендації досягають того, що робиться дуже суворе обмеження калорій, що в підсумку призводить до цієї людини мають харчові дефіцити, які неможливо зберегти з часом і є небезпечними. Особливо, коли ми говоримо про людей похилого віку, які протягом цих років повинні дотримуватися збалансованого харчування. Зовсім протилежне дієтичним рекомендаціям, які стосуються нас сьогодні, і все, що вона робить, провокує порушення обміну речовин і що вони отримують менше споживання вітамінів та мінералів.
Крім того, вищезазначені професіонали наполягають на наявності додаткової проблеми. Пізніше ці дієти сприяють дуже швидкому відновленню втраченої ваги, що називається ефектом відскоку. І це не кажучи вже про те, що вони можуть спричинити розлади харчової поведінки, такі як анорексія або булімія, а також інші негативні психологічні наслідки.
Якщо ви дуже хочете схуднути.
Відвідайте лікаря та дієтолога. Це перше, що вам слід зробити, оскільки саме вони будуть відзначати вас як a здоровий візерунок щоб видалити зайві кілограми з вашого тіла. Рекомендації, які, скільки б нам це не коштувало, дотримуються здорового та збалансованого харчування, регулярно робити вправи щотижня і прийміть низку корисних звичок для здоров’я свого тіла.
Це справжня диво-дієта: та, яка вимагає триматися подалі від сидячого способу життя, зловживання обробленою їжею та жирами, надмірного споживання промислової випічки або газованих напоїв. Тобто він не забороняє певні продукти, він лише радить зменшити їх споживання в певний час. І, як вам скаже ваш дієтолог, викресліть свій список покупок певна їжа або група продуктів - одна з найбільших помилок будь-якої диво-дієти і одне з найяскравіших доказів того, чому їх називають саме так.